Някои обувки са проектирани да изглеждат добре, докато други са предназначени за подкрепа на крака и комфорт. Освен че засягат краката ви, обувките също влияят върху позиционирането на останалата част от крака и могат да предизвикат болка в коляното. Коляното е шарнирно съединение, образувано от бедрената кост или бедрото, а голямата кост в долния ви крак нарича тибията. Структурите, наречени мениски, осигуряват подплата между тези кости и действат като амортисьори. Няколко лигамента също поддържат колянните стави. Когато коляното е правилно подравнено, налягането се разпределя равномерно между тези носещи конструкции. Обаче, когато тези кости вече не са подредени непосредствено един върху друг, някои структури се стремят повече от други. Обувките променят позицията на краката ви, което от своя страна може да повлияе на начина, по който са разположени коленните стави - за добро или за по-лошо.
Високи токчета
Високите токчета могат да обличат вашия гардероб, но те могат да накарат коленете ви да се наранят. Според проучване, публикувано през март 2015 г. в "Journal of Orthopedic Research", ходенето по високите токчета увеличава разпределението на теглото и стрес през вътрешността на колянните стави. Степента на стрес на коляното се увеличава заедно с височината на петата. Носенето на високи токчета също променя позицията на костната бедрена кост, като поставя по-голям натиск върху предната част на колянната става и потенциално причинява болка. Стресът и болката в коляното могат да бъдат намалени чрез носенето на високи токчета, които имат платформа под стъпалото на крака.
Мускулите, които пресичат колянната става, спомагат за стабилността му. В изправено положение колянното ви съединение се завърта леко, когато се изправи напълно. Това движение заключва коляното на място, намалявайки натоварването на околните мускули. Носенето на високи токчета пречи на този процес, изисквайки мускулите около коленете ви да работят по-силно. Това може да доведе до тендинит и болка в коленете.
Атлетик обувки
Има много различни видове спортни обувки. Те обикновено могат да бъдат категоризирани като обувки за стабилност или минималистични обувки. Основната разлика е размерът на опората за краката ви. Стабилността обувки са склонни да бъдат по-твърди, намаляване на движението на краката, докато ходите. Минималистичните обувки са склонни да бъдат по-плоски и по-тънки, което позволява на краката ви да се придвижват по-естествено, докато ходите. Това може да помогне за поддържането на правилното подравняване на коленете при ходене. Според изследване, публикувано през юли 2010 г. в "Артрит Грижи и изследвания (Hoboken)", обувките за стабилност повишават количеството на натиска във вътрешността на колянните стави, докато вървите, което потенциално води до болка в коляното.
Болка в коляното може да възникне и ако носите погрешен тип обувка за определена дейност. Например, много спортове на открито изискват използването на зацепки - обувки със стъбла на ходилата - за подобряване на сцеплението при засаждане на краката и бързо променяне на посоките. Работните обувки са специално проектирани да подобряват движението в посока напред. Носенето на неправилни обувки за някоя от тези дейности може да промени напрежението, което се поставя върху колянните стави, което може да доведе до нараняване и болка.
сабо
Дрехите са популярни ежедневни обувки, особено сред хората, които стоят много. Клечките се рекламират като помощни обувки; Въпреки това, колкото по-твърда е обувката, толкова по-малко краката ви могат да се движат естествено. Когато движението на краката ви е ограничено, напреженията, поставени върху колянните стави, се увеличават. Подобно на атлетичните обувки за стабилност, запушванията могат потенциално да доведат до болки в коляното, поради увеличения стрес във вътрешността на колянните стави.
Джапанки
Джапанките често получават лош рап. Въпреки това, плоските обувки като джапанки са по-гъвкави от много други видове обувки и позволяват на краката ви да се придвижват по-естествено. Според изследването, публикувано през юли 2010 г. в "Артрит Грижа и изследване (Hoboken), гъвкавостта при флип-флоп води до намаляване на стреса през колянните стави по време на ходене, когато се сравняват със стабилни обувки и обувки с повдигната пета. Тънките обувки, като джапанки, също ви позволяват да почувствате почвата по-добре, докато вървите, като помагате на мускулите да се изстрелят правилно. Това също може да намали стреса чрез колянните стави.
Други съображения
Правилните обувки следва да се определят индивидуално. Например, ако имате високи арки, може да се наложи да носите стабилни обувки, за да разпределите правилно напрежението чрез колянните стави. Хората с плоски крака обаче могат да изискват различен тип обувки или вложки за обувки, за да постигнат правилно подравняване на крака и коляното.
Болката в коляното може да бъде причинена от много различни фактори, някои от които са много по-сериозни от обувките. Ако имате болка в коляното, посетете здравен специалист, за да определите основната причина и подходящо лечение.
Прегледано от: Tina M. St. John, M.D.
