Въпреки името, маслените боб са доста различни от маслото - те не съдържат мазнини и са богати на въглехидрати и фибри. Маслените боб също са богати на протеини, което може да ги направи полезни за включване във вегетарианска диета като протеинов източник.
Калории
Според базата данни MyPlate на SIMPLEASLIFE, всяка половин чаша сервира масло от 80 до 100 калории. Ако базирате ежедневния прием на калории на предложеното ниво от 2000 калории, тогава една порция масло от зърна осигурява от 4 до 5% от дневния Ви прием.
Информацията за разходите за калории в MayoClinic.com показва, че можете да изгорите тези калории за около половин час ходене на скорост от две мили в час.
Въглехидрати и фибри
MyPlate отбелязва, че основният източник на калории в маслените боб е въглехидратите. Всяка половин чаша сервира от 18 до 19 грама въглехидрати. От тези въглехидрати, от 4 до 5 грама идват от фибри.
Националната медицинска библиотека и Националните институти по здравеопазване обясняват, че влакното е жизненоважно хранително вещество, което помага в храносмилането и ви уверява, че се чувствате пълноценни.
протеин
Всяка половин чаша сервиране на масло боб осигурява от пет до седем грама протеин, според MyPlate. Протеинът е от съществено значение за поддържането на структурата на тъканите на тялото ви.
Дебел
Маслените боб не съдържат мазнини, според информацията за хранителната стойност на MyPlate. Въпреки това, бисквитките с масло, масло или други сосове могат да добавят мазнини, затова проверете етикетите на хранителните продукти, когато е възможно.
Още за MyPlate
Безплатното приложение за проследяване на калории SIMPLEASLIFE MyPlate за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабнат здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
