Хиляди хора ходят на фитнес редовно или се занимават с диети с ограничен прием на калории с цел изгаряне на мазнини и преструктуриране на телата им. За съжаление, погрешни схващания за загуба на тегло и фитнес трикове дават на някои хора впечатлението, че могат да отрежат мазнини в определени области на тялото чрез целенасочено упражнение. Това не е така, и тялото ви ще проливат мазнини равномерно в тялото ви, докато упражнявате.
Най-тънките области първо
Отслабването е просто въпрос на използване на повече калории през целия ден, отколкото тялото ви приема, според болницата за специална хирургия. След като имате калоричен дефицит, тялото ви ще започне да конвертира мастните ви запаси в енергия, която мускулите ви да използват. Това се прави сравнително равномерно в цялото ви тяло, така че участъците от тялото, които имат по-малко мазнини, са по-склонни да покажат първо резултатите от загубата на мазнини, макар че те могат да бъдат по-малко драматични от тези с повече мазнини като стомаха и бедрата.
Генетично разпространение
Някои проучвания показват, че различните генетични профили при мъжете и жените влияят върху това как мастната тъкан се разпределя в тялото. Шарлот Кинг от онлайн научната публикация Elements-Science.co.uk съобщава, че мъжете са по-склонни да съхраняват мазнини около корема си, докато жените преди менопауза обикновено имат повече мазнини в бедрата, бедрата и бедрата си. След като жените попадат в менопаузата и нивото на естроген намалява, мастната тъкан става по-разпространена в коремната област. Те понякога се наричат проблемни области от търсещите фитнес и биха могли да бъдат някои от последните области, за да видите пълни резултати за загуба на мазнини, просто защото в тях има повече мазнини.
Загуба на коремни мазнини
Проучване от Yale от 2003 г., проведено от Мелинда Ъруин и колеги, установило, че загубата на мазнини в коремната област при жени в постменопауза е значима при редовно физическо натоварване. Изследването изследва отблизо 173 физически неактивни жени на възраст между 50 и 75 години и установи, че средно те губят средно 5,8% коремна мастна тъкан, след като следват 12-месечна програма с умерено ходене или упражнения за бягане пет дни в седмицата в продължение на 30 минути на ден. Въпреки че общата загуба на тегло при жените е била само скромна, изследването показва, че те са в състояние значително да намалят корема мазнини, което намалява шансовете за много сърдечно-съдови заболявания.
Целенасочено обучение по сила
Теглото обучение на определени мускулни групи, за да губят мазнини, като правене situps да форма на стомаха, прави малко, за да променят директно състава на тялото ви. Това е така, защото мускулът е отдолу и е отделен от мастните ви хранилища. Докато голям брой серуми ще подобрят силата и размера на коремните мускули, няма да можете да видите това подобрение, докато не изгорите достатъчно мазнини от цялото си тяло, за да ги разкриете. Харвардското медицинско училище обаче отбелязва, че проучванията потвърждават, че увеличаването на мускулния Ви размер подобрява способността на организма ви да метаболизира мазнините по-бързо и затова може да ви помогне да отслабнете по-скоро в проблемите си.
