Големият избор на начин на живот, включително лоша диета, може да окаже влияние върху клетките в тялото ви. Този процес е свързан със заболявания, свързани с възрастта, като атеросклероза и рак, като 70% от всички смъртни случаи от рак се срещат при възрастни 65 и повече години, според фондацията "Life Extension". За щастие, с диетични промени, можете потенциално да поправите някои от щетите и да живеете по-дълъг, по-здравословен живот.
Идентификация
Митохондриите са мощностите на клетките, приемат хранителни вещества и ги използват като енергия. Митохондриите са податливи на окислители, които могат да повредят клетката като цяло, като щетите се натрупват, докато сте на възраст. Ако не се поправят, мутациите започват да се проявяват във времето и се натрупват, докато не доведат до заболяване.
Диаметър на ремонта на митохондриите
Въпреки че са проведени малко проучвания върху хората за определяне на най-добрата диета за ремонт на увредени митохондрии, изследванията на лабораторни животни показаха, че някои хранителни вещества могат да помогнат, според сп. "Life Extension". Те включват коензим Q10, антиоксиданти, ацетил-L-карнитин, липоева киселина, витамин Е, лутеин и зеаксантин. Нивата на коензим Q10 не са добре известни в храните, въпреки че рибата, месото от органи и зародишите от пълнозърнести храни са сравнително добри източници. Храните, считани за пълни с антиоксидантите бета-каротин, витамин С и витамин Е включват почти всички плодове и зеленчуци. Другите хранителни вещества, показани за помощ, не присъстват в големи количества в никоя конкретна хранителна група, въпреки че има високи нива на лутеин и зеаксантин в яйцата и листни зеленчуци.
Експертна прозност
Изследванията върху животни от J. Miquel изследват дали антиоксидантната диета може да защити срещу свързаните с възрастта митохондриални увреждания. Прегледът, публикуван през април 2002 г. в "Аналиите на Нюйоркската академия на науките", съобщава, че диетите с високи нива на антиоксиданти като витамините С и Е изглежда намаляват риска от свързана с възрастта имунна дисфункция и втвърдяване на артериите , Miquel също установи, че други антиоксиданти, включително коензим Q10, могат да помогнат за предпазването на митохондриите от увреждане и да увеличат продължителността на живота си.
Препоръки
Изследванията за диетичния ремонт на увредените митохондрии са все още в ранна детска възраст и по този начин все още не е известно как хранителните добавки и диети, изучавани в лабораторията, ще повлияят на лекарствените взаимодействия и процесите на заболяване. Докато се знае повече, най-добрият начин на действие може да бъде да се следва здравословна схема като средиземноморската диета. Проучванията свързват ресвератрола, открит в червеното вино, а също така и зехтин - и двата скоби на средиземноморската диета - с подобрения в митохондриалната дегенерация. Едно проучване, ръководено от Jiejie Hao и публикувано през юли 2010 г. в "Journal of Nutritional Biochemistry", предлага, че екстражурното маслиново масло може да предотврати заболявания чрез подобряване на митохондриалната функция и клетъчните защитни системи. Изследване на Джоузеф А. Баур и колеги публикувано в списание "Природа" от 2006 г. установи, че мишките, лекувани с ресвератрол, са по-слаби, развиват значително подобрен аеробен капацитет и съдържат по-голям брой здрави митохондрии.
Внимание
Към днешна дата много от проучванията, разглеждащи митохондриалния ремонт чрез диета, са използвали различни видове добавки. Националната здравна служба на диетичните добавки предупреждава, че някои добавки могат да причинят нежелани реакции сами или в комбинация с други лекарства. Те могат също така да увеличат риска от кървене, да повлияят на отговора Ви на анестезия по време на операцията или да намалят ефективността на други лекарства. Трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете някаква програма за допълване, особено ако сте на друго лекарство, имате предшестващо здравословно състояние или сте бременна или кърмите.
