Спортните и други физически дейности имат безброй физически ползи за здравето, включително подобрена сърдечно-респираторна и мускулна фитнес, костно здраве, повишена продължителност на живота и коронарно здраве. Спортът също може да помогне за предотвратяване на различни видове рак и наддаване на тегло и да има положително въздействие върху психичното здраве чрез намаляване на депресията и подобряване на когнитивната функция.
Поддръжка на теглото
Спортът може да спомогне за насърчаване на дългосрочната загуба на тегло и да се избегне натрупването на тегло. Спортът увеличава скоростите на метаболизма и може да спомогне за увеличаване на постно телесната маса при изгаряне на калории и премахване на излишната мазнина. Въпреки че необходимата физическа активност варира според типа на тялото и приема на калории, спортът може да помогне на човек да поддържа здравословна тежест. Според Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги между две и половина до пет часа умерено интензивна физическа активност може да се постигне стабилност на теглото. Спорт с висока интензивност може да помогне на хората, които искат да отслабнат или да запазят значително количество загуба на тегло.
Сърдечно-респираторно здраве
Спортът може да помогне на хората от всички възрасти да поддържат и подобряват здравето на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Физическата активност може значително да намали риска от коронарна болест и удар. Според Британското парламентарно бюро по наука и технологии приблизително 40 процента от смъртните случаи, свързани с коронарна болест на сърцето, са свързани с неадекватна физическа активност, затлъстяване, стрес и повишено кръвно налягане. Спортът може да помогне с всички тези физически проблеми, намалявайки риска от коронарна болест с около 50%.
Мускулно и костно здраве
С напредването на възрастта физическата активност става все по-важна за здравето на костите, мускулите и ставите. Изграждането на кост, мускули и сила на ставите е важно за децата.
Рак
Спортът може да намали риска от рак на дебелото черво до 300%, според Британското парламентарно бюро за наука и технологии. Също така може значително да намали риска от рак на гърдата и да намали риска от ендометриален и белодробен рак.
Психологично здраве
Спортът може да бъде форма на психична терапия за хора с психични разстройства и депресия. Спортът може да насърчи самочувствието под формата на позитивно възприемане на образа на тялото и самоуважението. Чрез участието си в спорта с други хора, хората също могат да влязат в положителна социална среда, за да насърчат психическото здраве. Физическата активност може също да намали риска от когнитивен спад, който идва от стареенето и може да намали тревожността при юношите.
Съвети и предупреждения
Някои рискове са свързани с участието в спорта. Докато малък риск е свързан с участието в спортове с умерена интензивност като плуване или колоездене с умерена скорост, рискът от увреждане на опорно-двигателния апарат се увеличава с повишената физическа активност. Хората, които обикновено са неактивни, трябва да започнат бавно и постепенно да увеличават интензивността и продължителността на участието си в спорта.
