Хокей, независимо дали се играе на лед или на терена, е спорт, който предлага тренировка за цялото тяло, която включва аеробни и анаеробни елементи. Забързаното естество на спорта осигурява аеробно упражнение, докато разчитането на всички основни мускулни групи на тялото го прави анаеробна дейност. Резултатът е редица ползи за тялото, физически и психически. Но с предимствата идват рискове. Хокеят не е изключение и безопасността винаги трябва да бъде приоритет при практикуването на спорта, така че ползите за здравето да не бъдат отричани.
Сърдечно-съдово упражнение
Сърдечно-съдови или аеробни упражнения се появяват, когато движенията Ви причиняват увеличаване на дишането и сърдечния ритъм, което води до изгаряне на калории, загуба на мазнини и подобрено сърдечно-респираторно здраве. Този вид упражнения също ви помага да поддържате здравословно тегло и поддържате заболявания и болести в залива. Хокей е форма на сърдечно-съдови упражнения и независимо дали сте кънки или бягате, тялото ви се възползва от дейността. Поради естеството на играта, когато кънките или тичането се разпаднат от периоди на почивка, може да се насладите на още по-големи кардио ползи. Редуващата се енергична активност с моменти на възстановяване, известна като тренировка с висок интензитет, може да изгори повече калории и да увеличи метаболизма ви.
Подобрена мускулна сила
Хокеят също така предлага тренировка за тренировка на силата, като основно се развиват мускулите на сърцето и краката. Спортът може да доведе до повишаване на мускулната сила, както и до подобряване на атлетичното представяне. Беше показано също така, че усилията за повишаване на здравината на тялото намаляват риска от нараняване, подобряват здравината на костите, укрепват съединителната тъкан и увеличават мускулната маса. Всички те допринасят положително за по-здраво, по-силно тяло, което е по-малко склонно към нараняване и подобрява общата си функция.
Подобрена координация и баланс
Хокеят изисква играчите да развиват скорост, сила и гъвкавост, а бързите реакции са задължителни по време на игра. В хокей на лед, играчите трябва да преминат и да получат шайби, които бързо се движат по лед, а хокейците на терена трябва да направят същото с топка. Във всяка от версиите, играчът трябва да реагира бързо, за да отговори точно на играта или да я направи. Развитието на тези умения може да доведе до подобряване на цялостния баланс и гъвкавост, както и координацията между ръцете и очите също е повлияна положително.
Мозъчен удар
В допълнение към физическите печалби, свързани с хокей, има и нещо, което трябва да се каже за ползите за психичното здраве, които идват при игра на играта. Самото упражнение може да подобри настроението ви поради ендорфините, които се освобождават, облекчавайки чувствата на депресия, стрес и тревожност. Като форма на упражнения, хокеят осигурява това предимство, но има и допълнителен мозъчен тласък, който идва със спорта. Хокей изисква вземане на добри решения, а усъвършенстването на тези умения на леда или на полето също може да се пренесе в ежедневието.
Рискове и предпазни мерки
Въпреки че хокеят идва с редица ползи за здравето, има и някои рискове, свързани със спорта, които също трябва да бъдат отбелязани. Както всяка физическа активност, играят хокей могат да доведат до нараняване. За да се възползвате от пълните ползи за здравето от хокей, трябва да практикувате съвети за безопасност, за да избегнете нараняване. Те включват носене на подходящо защитно оборудване, загряване и охлаждане преди и след игра и практикуване на добра спортсменска работа.
