Планът "Яжте подходящо за вашия тип", разработен от д-р Питър Д'Адамо, помага на хората да се хранят правилно според кръвната си група. Според Д'Адамо, когато ядете според вида на кръвта си, вие сте в състояние да изградите защита на много хронични заболявания, както и да отслабнете. Подобно на повечето популярни диети, има плюсове и минуси към този план. Повечето медицински, здравни и експерти по хранене са съгласни, че няма научни доказателства, свързващи кръвната група и храните, които ядете, за оптимално здраве.
Основите
Д'Адамо вярва, че уникалният антигенен маркер на всеки кръвен тип реагира на определени храни. Ако се консумират погрешните храни, това може да доведе до множество здравословни проблеми. Д'Адамо също вярва, че нивата на стомашната киселина и храносмилателните ензими са свързани с кръвната група. Чрез консумиране на храни, съвместими с вида на кръвта, можете да усвоявате и поглъщате по-ефективно хранителните вещества. Това води до оптимално здраве и загуба на тегло. Всеки кръвен тип има своя собствена уникална диета и упражнения, включително препоръчани храни и храни / групи храни, за да се избегнат.
Con: Твърде много или твърде малко от различни хранителни вещества
Тъй като изборът на храна е толкова ограничен, може да се получи загуба на тегло, но изрязването на главните групи храни може да доведе до сериозни недостиг на хранителни вещества. За оптимално здраве е необходимо голямо разнообразие от храни и хранителни вещества. Основните групи храни са изключени за кръвни видове А и О. За тип О се препоръчва диета, базирана на месо. Изяждането на месо може да причини недостиг на минерали и белтъчини, но консумирането на твърде много месо (на мястото на здравословни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) може да увеличи риска от развитие на някои видове рак и сърдечни заболявания, според Американския институт за ракови изследвания AICR) и Американската сърдечна асоциация (AHA). За кръвна група А млечните продукти са ограничени, което ви поставя в риск да развиете недостиг на калций, което допринася за крехкото костно заболяване (остеопороза).
Con: Това е сложно и време-консумиране
Ако вече не познавате кръвната Ви група, ще трябва да разберете какво представлява, а това означава, че имате кръвен тест. Също така, тъй като всеки тип кръв изисква много различни планове за хранене, пазаруването, подготовката и готвенето на семейни ястия може да е трудно и отнема много време, ако всеки или дори половината от членовете на семейството имат различни видове кръв. Например, кръвната група O е на месо, а кръвната група А е вегетарианска диета. Другите видове кръв произлизат от тези планове или комбинация от два различни плана (както при AB). С такива ограничения трябва да станете творчески и да намерите начини за запълване на недостатъците, оставени от тези храни или групи храни.
Про: Пуска здрави, непреработени храни
За кръвна група тип Б (по-рядко кръвен тип) се насърчава здравословна и добре балансирана диета и единствените храни, които трябва да бъдат ограничени, са преработените храни. Въпреки това, дори и за хранителната група тип "B", ядките и семената не се препоръчват и са позволени само малки количества богати на въглехидрати храни. "Про" за този и всички други видове кръв е, че ви насърчават да ядете истински, цели, естествени храни на мястото на преработени, захарни и мазни закуски като бисквити, бисквити, чипс и десерти. Повечето специалисти по хранене са съгласни, че ограничаването на преработените храни е разумен избор.
Про: Всички видове кръв трябва да се упражняват
Въпреки че всички видове кръв се насърчават да се упражняват, специфичните препоръки за упражнения отново се основават на кръвна група. Тези с кръвна форма O трябва да участват в интензивно аеробно упражнение, докато тип А трябва да се придържат към по-успокояващи дейности като йога и голф. Тези с кръвна група Б трябва да се радват на дейности, които имат психически компоненти, като например туризъм, тенис и плуване, а групата AB трябва да редува горното. Въпреки това, както според Американския колеж по спортна медицина (ACSM), така и при AHA, възрастните трябва да се стремят да се занимават с умерено интензивно сърдечно упражнение в продължение на 30 минути, пет дни в седмицата или енергично интензивно кардио упражнение за 20 минути, три дни седмично и правете 8-10 тренировъчни упражнения, 8-12 повторения на упражнение, два пъти седмично, за да поддържате здравето.
