Отслабването се свежда до изгаряне на повече калории, отколкото можете да ядете. Много хора смятат, че планираното упражнение е най-доброто за изгаряне на калории, но ежедневните дейности като подреждане на дървесината могат да използват значително количество енергия.
метаболизъм
Колко калории изгаряте зависи от основната ви метаболитна скорост. Вашият BMR е количеството енергия, което тялото ви използва за дишане, циркулираща кръв, растеж, регулиране на хормоните и възстановяване на клетките. Това е известно като метаболизма ви. Размерът на тялото, мускулната маса, полът и възрастта ви въздействат върху Вашия BMR.
Изгорени калории
Разделянето, подреждането и носенето на дърво може да бъде интензивно упражнение, което изисква почти всички мускули в тялото ви. Според експерти в Харвардското медицинско училище хората, които тежат 125 кг. изгаряйте около 150 калории подреждане на дървото за 30 минути. Ако тежите 155 паунда, ще изгорите 186 калории, а при £ 185 ще изгорите 222 калории. Това е същата сума, която бихте изгаряли при ходене при 4.5 mph.
Съображенията
Един килограм мазнина е равен на 3500 калории. Американската академия на семейните лекари препоръчва да се намали теглото чрез намаляване на 250 калории от вашата диета и изгаряне на 250 калории през физическа активност всеки ден. Направете това в продължение на седем дни, а вие ще загубите 1 lb. Складирането на дървесина за около един час изгаря препоръчителните 250 калории.
