Зъбният нервен зъб е направен, за да "масажира" седалищния нерв, когато става компресиран от мускулите и костите, което е състояние, известно като ишиас, се казва в уебсайта на Mavenlive. Упражненията за нервно пулсиране могат да се извършват у дома, но ако Вашето състояние е крайно или продължително, трябва да обсъдите лечението с Вашия лекар, преди да сте се опитали да го направите сами.
За сляпо
Седиалният нерв се движи от задната част на бедрата и надолу по краката. Когато се заклещи и / или възпали около долната част на гърба и задните части, причинява остра болка в долната част на гърба, която може да свали единия или двата крака, казва сайтът NHS Choices на Националната здравна служба на Обединеното кралство. Най-честите причини за ишиас са продължителни периоди на седене или изправяне, което може да окаже натиск върху долната част на гърба; подплътен диск в гръбнака, който след това пресира нервите; или нараняване или напрежение чрез упражнения. В повечето случаи ишиасът може да се лекува самостоятелно и симптомите ще изчезнат в рамките на няколко седмици; Препоръчва се обаче да потърсите медицинска помощ, ако Вашето състояние продължава.
За нервните зъби
Идеята зад нервните зъби е, че когато седалищният нерв е уловен, той се прикрепва по мускулите и костите, причинявайки белези от тъкани от белег по нервните влакна, се казва в уебсайта на Mavenlive. Това създава много дискомфорт, когато се движите, тъй като назъбеният нерв не се плъзга гладко и е необходимо да се разкъсва зъбната тъкан - както и зъбите на зъбите при натрупване на плака - за подобряване на мобилността.
На седящо зъбно-нервно зъбно колело
Седнете на удобен, но поддържащ стол, с гърба си прав, с рамене надолу и спокойно. Започнете с коленете си, наведени на 90 градуса, и двата крака плоски на пода, след което бавно изправете ранения крак, казва динамичният сайт за Chiropractic. Продължете само доколкото можете, без да причинявате болка; все пак е добре да почувствате леко издърпване на гърба на крака. Бавно спускайте крака обратно до стартовата позиция и завършете 15 крака повдига до пет пъти на ден. Тъй като симптомите ви леко, повдигнете крака, след което опитайте да насочите и огънете крака - така че пръстите на краката ви да сочат към тавана - за да увеличите разтягането.
Зъбчати нервни зъби с повдигнат крак
Ще трябва да лежите равномерно на гърба си с петата на наранявания крак, лежащ на ниска маса или крак, посочва уебсайтът на Mavenlive. Поддържайте издигнат крака прав, бавно насочете и огънете крака, като се уверите, че хълбоците ви стоят на пода, докато го правите. Повдигнатият крак не трябва да бъде толкова висок, че да причинява болка; нито пък да усещате болка по време на флексията на краката. Повторете толкова пъти, колкото можете и разменете страни, ако имате симптоми в двата крака.
предпазни мерки
Компресираният седалищен нерв е чувствителен и не трябва да бъде принуждаван или утежняван. Ако почувствате някаква болка по време на тези упражнения - или след това - трябва да намалите височината на крака или да го огънете леко, за да облекчите напрежението, се казва в уебсайта на Mavenlive. Винаги избягвайте да протягате крака си през болката, тъй като това допълнително ще влоши увредения нерв. Ако болката ви продължава или се влошава, незабавно трябва да посетите лекар, за да получите точна диагноза и да планирате лечението.
