За някои кафето е незаменима част от ежедневието - независимо дали е като сутрешна закуска, следобеден енергиен бустер или просто храна между храненията. Според проучването на Националната кафе асоциация за 2010 г. относно тенденциите в пиенето на кафе, 56% от американците се отдават на дневна чаша джой. Въпреки популярността си, ефектите от тази напитка не винаги са положителни: Кафето носи няколко потенциални здравни рискове за случайни и посветени пиячи.
Холестерол
Кафето, особено когато е нефилтрирано, може да повиши нивата на серумния и LDL холестерола при някои индивиди. Нефилтрирано кафе съдържа две вещества за повишаване на холестерола, известни като кафестол и кахеол, според Института Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон. Въпреки че хартиените филтри премахват и двете вещества от кафе, потребителите на нефилтрирани сортове могат да получат до 23 mg / dl повишение на общия холестерол и повишаване на LDL холестерола с 14 mg / dl. Ако имате висок холестерол, помислете за ограничаване или избягване на нефилтрирано кафе и вместо това изберете филтрирани варианти.
Кръвно налягане
За потребителите на кафе с кафе, повишената енергия може да дойде на цена: Кофеинът може рязко да повиши нивата на кръвното налягане, дори и за лица, чието кръвно налягане обикновено е нормално. Консумирането на напълно кафе с кафе може значително да увеличи кръвното Ви налягане, въпреки че някои хора са по-чувствителни към ефектите на кофеина, отколкото други. Ако имате високо кръвно налягане, ограничете консумацията на кафе до 24 унции. дневно и кафе преди физически труд и енергично физическо натоварване - и двете от които естествено повишават кръвното налягане.
Хомоцистеин
Консумацията на кафе е свързана с повишените нива на хомоцистеин в кръвта - рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като инсулт, сърдечно-съдови заболявания и периферни съдови заболявания, твърди Институтът "Линус Паулинг". Въпреки че точната връзка между кафе и повишен хомоцистеин е неясна, пиенето на четири или повече чаши кафе на ден е вероятно да измери значително хомоцистеиновите нива. Тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдово заболяване, могат да се възползват от ограничаване на консумацията на кафе.
дехидрация
Тъй като кофеинът е диуретик или вещество, което увеличава производството на урина, пиещите редовно кафе са изложени на риск от дехидратация, казва Университетът на Аризона. Участието в енергично упражнение или живот в сух климат може да ви направи особено чувствителни към дехидратиращите ефекти на кафето. Потребителите на кафе трябва да положат усилия да пият вода или други напитки без кофеин, за да останат напълно хидратирани, особено по време и след тренировка.
Оттегляне на кофеин
При често употребяващите кафе, отнемането на чаша джоу може да причини повече проблеми, отколкото да я пие. Както обяснява Американската асоциация по сърдечни заболявания, отнемането на кофеин може да стане 12 до 24 часа, след като обикновен пияч на кафе последно консумира кофеин. Характеризира се с главоболие, умора, депресия, тревожност и сънливост, отнемането на кофеин обикновено се понижава в рамките на 48 часа, или веднага след като поименният пияч на кафе получи кофеина си.
