Парна баня е чудесно място за почивка и намаляване на стреса. Редовните парни бани могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение, промяна на настроенията, лечение и предотвратяване на симптомите на настинка и грип и изчистване на синусите. Според Bodybuilding.com парните бани също помагат да се увеличи метаболизма ви, да се подобри тенът на кожата и да се облекчат болките от спортните наранявания. Въпреки че парните бани предлагат редица ползи за здравето, има някои предпазни мерки и правила, които трябва да спазвате, когато влизате в парна баня.
Не яжте първо
Трябва да изчакате поне един час, след като ядете голямо ястие, преди да влезете в парната баня. Докато сте в парната баня, циркулацията в кръвта ви се променя и може да повлияе на начина, по който се усвоява храната. Ако ядете преди да влезете в парната баня, може да почувствате неприятни спазми.
Облечи Светлината
Температурата в парна баня ще варира от 115 до 125 градуса по Фаренхайт и се запълва с постоянна мъгла. Облицовъчната светлина ще предпази дрехите ви да се придържат към тялото ви, както и да ви предпазват от прегряване. Помислете за носене на бански или на гол; не забравяйте винаги да седнете на кърпа, когато се изпарявате на обществени места.
Пия вода
Докато сте в парна баня, температурата на тялото ви се повишава, което ви кара да се потите повече от нормалното. Не забравяйте да пиете вода преди и след вземане на парна баня, за да останете хидратирани. Недостатъчното количество вода може да доведе до дехидратация и трябва да се избягва по каквато и да е причина.
Не оставайте твърде дълго
Ограничавайте времето си в парната баня до около 15 до 20 минути. Ако започнете да се чувствате неудобно или имате внезапна нужда да сте готини, излезте за няколко минути или приключете сесията си за пара. Освен това, започнете с кратки отпускащи парни бани и изградете себе си до 20-минутна времева рамка.
Позволете за охлаждане
След като излезете от парната баня, охладете се със студен свеж въздух и хладка вода, без да шокирате системата и да избягвате треперене. Освен това, желаете температурата на тялото да се охлади и да се върне към нормалното, преди да влезете в басейн, гореща вана или сауна; драматичните промени в телесната температура могат да бъдат вредни и да надвишат кръвообращението ви.
