Мелатонинът е хормон, продуциран от епифизната жлеза в мозъка. Всеки ден вашето тяло секретира мелатонин, следвайки ежедневен ритъм. Този ежедневен ритъм се синхронизира чрез редовно излагане на 24-часов цикъл на светлина и тъмнина и може да служи като биологичен таймер за тялото. Естествената секреция на пиковете мелатонин през нощта, но не контролира съня. Здравите, младите и средните възрасти обикновено секретират между 5 микрограма и 25 микрограма мелатонин всяка нощ. Това е много по-малко от количествата, които обикновено се срещат в хранителните добавки, продавани в магазина за здравословни храни, които обикновено варират от 1 до 5 милиграма.
Часовата разлика
Употребата на мелатонин за предотвратяване и лечение на реактивно натоварване се подкрепя от клинични проучвания, според преразглеждане в брой на аптеката и терапевтиката от април 2011 г. Използването на мелатонин в деня на пътуването и в продължение на няколко дни след това може да намали броя на дните, необходими за връщане към нормален модел на сън. Предварителна полезна доза рано сутринта - време за лягане в часовата зона на дестинацията - последвано от доза всяка вечер преди лягане за 4 дни след пристигането, се препоръчва за пътуващите на изток, според Drugs.com. Обратно, когато пътувате на запад, трябва да вземете мелатонин за четири дни през нощта в желаното време за лягане след пристигането си в новата часова зона.
сън
Някои хора използват мелатонин вечерта, за да се борят с безсънието. Няколко клинични проучвания, използващи хора, показват, че е по-ефективен от плацебо, когато се използва за кратък период от време, като например няколко дни или седмици. Хората, които работят на нощна смяна или които се движат между нощна смяна и дневна смяна, също могат да се възползват от мелатонин преди сън. Дозите са взети между 30 и 60 минути преди сън и изследователите установиха, че мелатонинът може да работи най-добре за хора, страдащи от безсъние, които са на възраст над 55 години. Мелатонинът също е бил полезен при синдром на забавена сънна фаза, което е условие води до забавено начало на сън, както и нарушения на съня при деца, които имат поведенчески, развойни или интелектуални закъснения.
Други приложения
Медицинският център на Университета в Мериленд съобщава, че други възможни начини на употреба на мелатонин - за които липсват солидни клинични данни, но подкрепят някои случаи - включват лечение на зависими от възрастта телесни температурни ритми, по-често наричани горещи вълни при менопаузата като свързана с възрастта макулна дегенерация и предоперативно безпокойство. Въз основа на ограничените проучвания при хора е установено, че мелатонинът е ефективен като противовъзпалително средство и е използван като допълнение към лечението при лица с напреднал рак на стадия, включително рак на мозъка, гърдата, стомаха, черния дроб, рак на панкреаса и тестисите. Съществува ограничена информация и относно употребата на мелатонин при синдрома на хроничната умора, когнитивното усилване и контрола на кръвната захар при индивиди, страдащи от диабет.
предпазни мерки
Мелатонинът може да взаимодейства с други лекарства. Тези лекарства включват антидепресанти, антипсихотици, бензодиазепини, лекарства за високо кръвно налягане, разредители на кръвта, нестероидни противовъзпалителни лекарства, стероиди и тамоксифен, химиотерапия, използвана при лечението на рак на гърдата. Мелатонин взаимодейства също с кофеин, тютюн и алкохол, като всички те намаляват нивата на мелатонин в организма. Според Drugs.com, нежеланите реакции могат да включват и депресия, замайване, легло, главоболие и гадене. По това време, малко или никакви данни не показват значителна токсичност на мелатонина.
