До края на 70-те години повечето фитнес центрове и здравни клубове са били за мъже или жени. Салоните, предназначени за жени, понякога наричани фигурални салони, обикновено подчертават минимално обучение за съпротива, за да се избегне "изграждането на големи мускули". Кори Еверсън, г-жа Олимпия от 1984 до 1989 г., е едно от женските строители, отговорни за промяната на отношението на жените към тренировките за теглото.
Кори Евесън Био
Корина Кнеуер е родена в Рачин, Уисконсин. Докато посещава колежа в университета в Уисконсин, тя печели 10 петоболни шампионати. Тя се ожени за Джеф Евърсън, силата на колеж и бодибилдинг треньор, и промени името си на Кори Евесън. Еверсън започва кариерата си за културизъм. Когато тя се оттегля от културизъм през 1999 г., Международната федерация по бодибилдинг и фитнес я въвежда в своята Зала на славата. Оттеглянето на Еверсън от бодибилдинг обаче не завърши фитнес кариерата си. Тя продължава да пише фитнес книги и блогове, да прави видеоклипове и да хоства фитнес телевизионни предавания.
Диета стратегия
За разлика от много други фитнес знаменитости, Cory Everson няма специална диета, запазена марка. Вместо това тя предлага диета и съвети за храненето на своя блог (вж. Ресурси) до 2009 г. Голяма част от нейните съвети са насочени към умствените аспекти на диетите. По време на празниците например тя предупреждава, че няма да планира строга диета след новата година. Този тип стратегия, казва Еверсън, насърчава преждевременно хранене. Евесън насърчава читателите си да правят планове за почивка, които не са насочени към хранене. Вместо това тя препоръчва организиране на екскурзии до музеи, паркове и алеи за боулинг.
Съвети за хранене на партита
Когато посещавате вечеря, Кори Еверсън съветва хората да запълнят здравословни зеленчуци или протеинови шейкове, преди да напуснете дома си. Това ще предотврати грозно поведение, когато пристигнете на партито. Ако сте определеният готвач, намалете съдържанието на мазнини в рецепти, като използвате ябълка вместо масло за печене на хляб и заместители на яйца или белтъчини вместо цели яйца. Пиещите трябва да изберат вино или лека бира върху твърда алкохол.
Избягване на нежелана храна
Лесната наличност на нездравословна храна го прави удобен, нездравословен заместител на храни с по-високи хранителни стойности. Тези "лесни храни", както ги нарича Евънсън, са натоварени с мазнини и натрий. Еверсън предлага трансформирането на здравословни храни в лесни храни чрез предварително нарязване на плодове и зеленчуци, което ги прави лесно достъпни за закуска. Ако вашите колеги поддържат торта, бонбони и бисквити редовно достъпни за всички, за да се насладите, да разчупите традицията и да вкарате купички от сурови плодове или зеленчуци в офиса. Може да започнете тенденция.
Упражнение
Въпреки фона на бодибилдинга, фитнес клубът на Cory Everson, Jamz Products, произвежда стабилни топки, ленти за резистентност, мини-трамплина, тежести, аеробни стъпала и боксово оборудване. Тя предлага на начинаещите да извършват четири седмични аеробни тренировки с 50% до 65% от максималните им сърдечни честоти. Междинните и напредналите упражнения трябва да доведат сърдечната честота до 65% до 75% от максималните им сърдечни честоти. За тренировка за съпротива тя препоръчва програми за банда, лекарска топка и тренировка за стабилност. Евесън казал на "Лос Анджелис Таймс", че рядко извършва тренировки за съпротива за повече от 20 минути, три пъти седмично.
