Анемията е състояние, при което имате ниски нива на желязо. Желязото е важно хранително вещество, тъй като помага на тялото ви да прави червени кръвни клетки и помага на кръвта да носи кислород. Желязото се среща в различни източници като боб; листни зелени зеленчуци; говеждо месо; и в други меса като патица, агнешко и скариди. Докато желязото се предлага в много храни, все още можете да развиете недостиг на желязо, ако не консумирате достатъчно от минерала. Преди да започнете всякакъв вид лечение за анемия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за съвет.
Дози от желязо
Ако страдате от недостиг на желязо, можете да го коригирате, като консумирате препоръчвания дневен прием. Количеството желязо, от което се нуждае тялото ви, зависи от пола и възрастта ви. Възрастните жени изискват 18 mg желязо, докато мъжете се нуждаят само от 8 mg на ден. Бременните жени се нуждаят от повече желязо - 27 mg на ден. Кърмещите жени трябва да имат по-малко желязо, само около 8 mg на ден.
Симптомите на дефицита на желязо
Ако нивата на желязо станат твърде ниски, може да се почувствате уморени и седмично, според Центровете за контрол на заболяванията. Чувството за умора и слабост може да се дължи на ниски нива на кислород, тъй като няма достатъчно количество желязо, което да пренася изобилно количество кислород в други части на тялото ви. Възможно е също да имате затруднения при поддържане на телесната температура и да развиете възпален език. Вашата имунна система може да стане слаба и постепенно намалена, което може да доведе до повече заболявания, които тялото ви би могло да се бори.
Витамин Ц
Витамин С помага на тялото ви да абсорбира желязото. CDC препоръчва консумирането на богати на витамин С храни с желязо по време на хранене, за да се подобри усвояването на желязото. Може да развиете анемия или ниско ниво на желязо, поради недостиг на витамин С, според MedlinePlus. Само железен дефицит няма да причини синини, но може да възникне синини с дефицит на витамин С. В допълнение към натъртване, недостигът на витамин С може също да отслаби имунната ви система и да причини допълнителни проблеми като груба, суха кожа; кръвотечение от носа; суха и раздробена коса; кървящи венци; и болезнено подути стави.
Съображенията
Ако смятате, че страдате от анемия, попитайте лекаря си да проверите нивата на желязото и витамин С. Може да се наложи да увеличите нивата на витамин С, за да подобрите усвояването на желязо, така че да можете да се борите с анемията. Ако страдате лесно от синини, може да нямате дори ниски нива на желязо, но вместо това да имате недостиг на витамин С.
