Липсата на сън, допълнителният стрес и тежките натоварвания на задачите могат да допринесат за намаляването на паметта Според здравната система на университета в Мичиган леката загуба на паметта също е нормална част от процеса на стареене. Хранителните добавки, като гинко билоба и женшен, могат да повишат уменията за памет и да намалят прогресията на заболяванията, свързани с паметта. Тъй като хранителните добавки могат да причинят нежелани реакции и да взаимодействат с лекарства, се препоръчва одобрение от лекаря и насоки.
Гинко билоба
Гинко билоба, известно също като гинко, е древен дървесен вид, разпознат в историята за неговите лечебни свойства. Въпреки че липсват научни доказателства, Медицинският център на Университета в Мериленд или UMMC предполага, че гинко билоба може да предотврати или намали загубата на памет, свързана с деменция и болестта на Алцхаймер. Възможно е също да подобри функцията на паметта при по-възрастни хора. Допълнителните ползи могат да включват подобрена когнитивна функция, социална функция и емоционално благополучие. Въпреки, че гинко билоба се добавя към многобройни хранителни барове и напитки, може да са необходими добавки, които осигуряват по-големи количества гинко, за да се подобри значително функцията на паметта.
Фосфатидил серин
Фосфатидил серин или PS е естествено срещана мазнина, за която е известно, че е от полза за мозъчната функция. Според медицинския център Langone в Нюйоркския университет PS може да подобри мозъчната функция, уменията за памет и психическата концентрация. Това може също да помогне за предотвратяване на свързания с възрастта когнитивен спад, включително загуба на памет. PS добавките се получават от соя или други растителни източници.
Bacopa
Билките от билка са познати в аюрведическата медицина като подобрител на паметта. Смята се също, че подобрява способностите за учене и умствена концентрация и може да намали случаите на тревожност, сърдечно-съдови проблеми и храносмилателни нарушения. Bacopa е установено, че не само повишава паметта, но подобрява цялостната мозъчна функция, както се посочва в доклад от 2004 г. на "Alternative Medicine Review".
Ацетил-Ь-карнитин
Ацетил-L-карнитинът, или ALC, е съединение, получено от аминокиселини, изграждащи блокове на протеин, които помагат на организма да превърне мазнината в енергия. Въпреки че тялото създава достатъчно количество ALC при здрави хора, тези с определени състояния, като ангина, може да са недостатъчни. УММК обяснява, че въпреки че изследванията относно ефективността на ALC са предварителни, някои лекари смятат, че добавянето на хранителни вещества може да забави прогресирането на заболявания, свързани с паметта, като болестта на Алцхаймер. Въпреки това, UMMC също така съобщава, че други проучвания не са открили полза, затова е необходимо повече изследвания.
Сибирски женшен
Сибирският женшен, растителна производна добавка, за която се смята, че стимулира имунната функция, може също да има свойства, запазващи паметта. Въпреки че изследванията са предварителни, някои хора, които приемат добавки от сибирски женшен, твърдят, че имат повишена когнитивна функция и способности за памет. Сибирският женшен се предлага в течен и твърд екстракт, прах, капсула, таблетки, сушени корени и чаени форми. УММК предупреждава, че множество добавки от сибирски женшен, продавани в Съединените щати, са открили, че изобщо не съдържат женшен. По тази причина сибирският женшен трябва да бъде закупен, одобрен и наблюдаван от квалифицирани специалисти по естествена медицина.
