Бременната майка в първия триместър на бременността трябва да поддържа здравословна диета, като по този начин дава на бебето си добър старт. Получаването на недостатъчно тегло отрича бебето, което се нуждае от калории, докато се натрупва твърде много, което излага на риск майката и бебето.
значение
Очакваната майка трябва да яде хранителни храни и да се увери, че приема достатъчно калории, за да задоволи нуждите й и тези на нероденото й дете. През първия триместър тя няма нужда да увеличава ежедневния си калориен прием, според PubMedCentral.
вещи
Нероденото бебе и майката получават здравословна тежест, когато майката яде здравословен брой калории през първото тримесечие, както направи преди да забременее. Качеството на храната, която тя яде, е по-важно от увеличаването на количеството калории, според Mama's Health.
Ползи
Плодът се ползва от здравословни храни, взети от всяка хранителна група. Ако майката не приема между 1600 и 2200 калории през първия си триместър, става по-трудно за бебето да расте до здравословно тегло, според Mama's Health.
Съображенията
Докато през първото тримесечие майка не е необходимо да добавя калории, през втория и третия триместър тя трябва да яде около 1900 до 2500 калории на ден. Ако тя е с поднормено тегло, тя трябва да спечели от 27 до 40 паунда по време на бременността си. Ако е с наднормено тегло, тя трябва да спечели от 15 до 25 паунда; ако е затлъстяване, тя трябва да спечели до 15 килограма. Ако една жена е в нормален диапазон на теглото, тя трябва да спечели от 25 до 35 паунда по време на бременността си.
Идентификация
Заедно с приемането на здравословен брой калории, майката трябва да яде храни с високо съдържание на фолати като спанак, портокалов сок, броколи, зърнени закуски и боб. Тя също трябва да яде храни с високо съдържание на фибри, зеленчуци и плодове.
