Едно народно лечение за крампи на крак или крака е да се яде банан. Това е така, защото бананите са с високо съдържание на калий и според медицинския център на университета в Мериленд, един симптом на ниски нива на калий е мускулните крампи. Спортистите или тези на определени медикаменти са изложени на по-голям риск от ниски нива на калий. Крампи по краката могат да имат и други, по-сериозни причини, така че трябва да говорите с Вашия лекар за всякакви притеснения, които имате.
Калий и ти
Калият и натрият работят заедно, за да регулират количеството вода в тялото ви. Калият е необходим за всички клетки в човешкото тяло и подходящите нива на калий са от съществено значение за добро кръвно налягане, нервна функция, храносмилателно здраве, контрол на мускулите и костно здраве. Хората с раздразнителна болест на червата може да имат проблеми да абсорбират достатъчно калий в тяхната система. Диария, повръщане, прекалено много сол в храната, хроничен алкохолизъм и екстремни диети с по-малко от 800 калории на ден също могат да доведат до ниски нива на калий.
Други симптоми на нисък калий
В допълнение към мускулните крампи сериозният недостиг на калий, известен също като хипокалиемия, може да причини слабост и липса на енергия, стомашно разстройство и неравномерен сърдечен ритъм. Хипокалемия е рядко причинена от лоша диета, но вместо това е по-често резултат от неправилно обработване на калия от тялото ви. Ако не бъдете лекувани, хипокалиемията може да бъде животозастрашаваща и веднага трябва да поговорите с лекаря си, ако получите някой от тези симптоми.
Източници на калий
Много пресни плодове и зеленчуци са добри източници на калий. Според щатския университет в Колорадо, една порция банани, сладки картофи, стафиди, моркови, зеленчуци, пъпеш и домати ще осигурят 300 mg или повече калий. Калият също може да се намери в млякото, меласата, пилето и рибата тон. Повечето хора могат да поддържат здрави нива на калий, като ядат разнообразна, добре закръглена диета.
Други причини за крампи на краката
Medline Plus, служба на Националните институти по здравеопазване, съобщава, че крампи или спазми в краката, ръцете или други части на тялото ви могат да причинят голямо разнообразие от заболявания - от просто дехидратация до мозъчни заболявания като множествена склероза. Бъбречна болест, увреждане на нервите и ниски нива на калций или магнезий също могат да доведат до крампи на краката. Твърде много или твърде малко физическо натоварване също може да причини спазми, спазми или мускулна болка. Ако вашите спазми не се решават чрез опъване или ако вашите крампи на краката са повтарящи, говорете с Вашия лекар за вашата диета, нивата на активност и тежестта и редовността на вашите крампи.
