Обикновено се казва, така че през пролетта се дължи на липсата на плодове и зеленчуци, витамини тялото се нуждае повече от всякога. Но се оказва, повечето от витамините са лесно разтворим във вода и лесно се отмива от тялото, така че тялото на витамини трябва да се попълва редовно, а дори и през лятото, въпреки на плодовете и зеленчуците. Само мастноразтворимите витамини А, D, Е и К могат да се съхраняват в тялото. Но техните източници не са зеленчуци, а месо, черен дроб, яйца, мляко, масло и растителни масла, кисели млечни продукти и зърнени храни.
Витамините са необходими за всички, липсата на витамини, особено през пролетта, се среща при възрастни и деца. Най-често няма достатъчно витамини В и витамини А и С. Сред микроелементите се откриват дефицит на желязо, калций, магнезий и цинк. Но всеки от нас има всичко поотделно.
Ползите от витамините са написани много, но е ясно, че тялото ни се нуждае всеки ден. Разбира се, получаваме витамини от храни, плодове и зеленчуци. Но лекарите казват, че необходимото количество витамини с храна е почти невъзможно да се получи. Това е много просто - трябва да разнообразите диетата си много и да ядете много храна, за да получите всичко.
Почти всички страни препоръчват дневен прием на витамини.Тези норми също са в Русия. Например, за да получите необходимия витамин В1 - 1,4 мг, трябва да ядете 700-800 г пълнозърнест хляб или 1 кг нискомаслено месо на ден. Или витамин С - съдържанието му в 100 грама ябълков сок е 2 мг. За да получите ежедневната норма на витамин С - трябва да изпиете 15 чаши сок. Но има лимит за всичко.
Следователно, липсата на витамини трябва да бъде допълнена с допълнителен метод, но не и с храна, разбира се, но с помощта на медикаменти. Най-добре е да комбинирате пълна и разнообразна диета с приемането на мултивитамини.
Някои твърдят, че ако вземете същия витамин комплекс за дълго време, той ще спре да помага, тялото ще свикне с това. Лекарите обаче твърдят, че обратното - ефективността не намалява. Ето защо, ако сте избрали витамин комплекс, вземете го.
Синтетичните витамини, т.е. тези, които присъстват във витаминните комплекси, са абсолютно идентични с естествените и не са по-малко ефективни, отколкото при природните продукти. Сега технологията на производство на витамини е надеждно изработена. Витамините в препаратите са по-консервирани, отколкото в храната. В допълнение, естествените витамини в храните са в сродна форма, а във витаминови комплекси те са готови за храносмилане.Според учените-изследователи, витамини и минерали могат да бъдат включени в конфронтация помежду си, така че има витаминни комплекси, което показва най-доброто време да се пие червено или синьо хапче, съдържащо се в настоящия пакет, това означава, че е по-добре да се вземе от друг. И това също е много важно.
Можете сами да разпознаете липсата на витамини.
Ето някои "предмети", върху които да навигирате:
Сънливост, раздразнителност, загуба на паметта, умора.
Често сте застинали.
Очите са уморени бързо.
Кожата станала суха или дори люспеста.
Имаше акне и може би кипи.
Устните са пукнати.
Ноктите са счупени.
Изсушете крехката коса, а след това дори излезте.
Марките на кожата бавно се лекуват.
Избийте гингива, когато миете зъбите.
Изглежда и така се казва достатъчно, за да реши да започне да приема витамини.
По-добре е да изберете комплекс от мултивитамини, обогатен с минерални елементи. Витамините не са лекарствени продукти. Те се вземат само за превантивни цели.
На кого се нуждаят на първо място? Бих искал да кажа - на всеки, който иска да има добро здраве.Но на първо място, преди всичко тези, които всеки ден се подлагат на голямо претоварване както физическо, така и умствено, както и деца, възрастните, бременните и кърмещите жени.
