Седенето, изправянето и преместването от седалката до станцията изглеждат почти неволно, но мускулите на тялото ви всъщност работят усилено, за да направят тези действия да се случват. Повече от 600 мускула са прикрепени към вашия скелет и много от тях участват в тези действия, които правите няколко пъти на ден. Основните мускули, които седяха и стояха, са групи от големи и малки мускули, които работят заедно, разположени в краката и долната част на тялото.
Мускулите на краката
Най-големите мускули на горните крака са вашите квадрицепси и hamstrings. Четворчетата са четирите мускули в предната част на бедрото; докато вашите hamstrings са трите мускули, разположени в задната част на бедрото. В допълнение към тези големи мускули, вашият gastrocnemius мускули - който е най-големият и най-повърхностни на теле мускули - също са ангажирани. Заедно, мускулите на краката ви са отговорни за повдигане, огъване и изправяне на тялото ви, докато седите и стоите.
Долните мускули на торса
Вашият долен торс се състои предимно от големи мускулни групи, които включват коремната област, обвивката, долната част на гърба и глутетата - колективно наричани "сърцевина". Rectus abdominus се намира в предната част на стомаха ви и е "шестият пакет", който виждате на моделите за покриване на списания. Обликите са мускулите, разположени отстрани на талията. Една група мускули, наречена еректор спинаи - понякога наричана ваксинална ваксинална група - поддържа гръбнака ви.
Вашите глутати се състоят от gluteus maximus, gluteus medius и gluteus minimus. Тези мускули образуват хълбоците ви, като gluteus maximus е най-големият мускул в човешкото тяло. Вашите коремчета и обвивки работят заедно с долната част на гърба и глутетата, за да ви помогнат да завъртите, балансирате и стабилизирате тялото по време на седене и изправяне.
Ефектът от променливите на седалките
Променливи като височината на седалката и наличието на облегалки за ръце влияят върху начина, по който седите или стоите. Например, колкото по-ниска е височината на седалката, толкова по-трудни са движенията по седене и изправяне - вашите мускули трябва да работят по-усилено, за да огънат и разширят ставите на ставите и коляното. Също така, наличието на облегалки за ръце засяга колко далеч е необходимо разтягане. Тези променливи могат да ангажират допълнителни мускули в ръката или горната част на тялото.
Допълнителни мускули
Ако използвате ръцете си, за да ви помогнат да избутате от седящо положение до положение, или да ги използвате, за да ви подкрепят, докато спускате на един стол, бицепсите и трицепсите ви ще ви помогнат. Бицепсите са разположени в предната част на горната част на ръката, докато трицепсите ви се намират в задната част на горната част на ръката. Мускулите, които могат да бъдат ангажирани с горната част на торса, са вашите делтоиди, които са разположени на върха на рамото ви, а вашият латисимус дорси, които са вашите горни мускули. И двата делтоида и латисимус дорси се използват при издърпване или бутане на движения.
