Комбинацията от йога на медитация, поза и дихателни техники предлага баланс и облекчаване на стрес, две основни ползи, които могат да помогнат за облекчаване на ушните заболявания. Клиниката в Кливланд подчертава, че намаляването на стреса улеснява влиянието на болестта на Менре и нейните симптоми, които включват повтарящи се световъртеж, загуба на слуха, шум в ушите и натиск в ухото. Не забравяйте да посетите Вашия лекар или специалист по ушите, носа и гърлото, ако имате някой от тези симптоми или болка в ухото.
Дихателно упражнение
Техниките за йога дишане, наречени пранаяма, могат да помогнат за облекчаване на стреса и облекчаване на ушите. Едно балансиращо упражнение, което да опитате, е Алтернативно дишане на ностил. Седнете удобно и дишайте нормално. Внимателно затворете дясната си ноздра с палеца си и вдишайте през лявата си страна. Затворете лявата си ноздра с пръстена си и освободете палеца, докато издишвате отдясно. Вдишайте през дясната си ноздра, затваряйте с палец и издишайте през лявата си страна. Повторете цялата последователност четири пъти.
Валцови ролки
Валът на ролките може да ви помогне да поддържате подреждането на гръбначния стълб и да подобрите слуха. Седнете удобно, като гърбът ви се повдига нагоре и раменете ви се отпускат. С очите си затворени, внимателно пуснете главата си напред и назад няколко пъти. След това погледнете надясно и наляво няколко пъти. Накрая огънете главата си надясно и след това бавно наляво няколко пъти.
Планински поза
Планинската поза развива усещането за равновесие, тъй като и двете сте заземяващи и повдигате. Стойте здраво на пода с краката си на ширината на ширината, а ръцете ви се отпускат отстрани. Внимателно дръпнете пъпа в гръбнака си и повдигнете нагоре, като държите раменете си спокойни. Забележете пространството между раменете и ушите. Останете на това място за няколко вдишвания.
Възстановителна йога
B.K.S. Ийенгар, автор на "Йога: Пътят към холистично здраве", препоръчва възстановителните крака нагоре по стената да потиснат тялото и ума ви и да облекчат заболяванията на ухото. Легнете на гърба с краката си, опънати със стена, с ръцете си настрани. Поставете сгъната одеяла точно под седалката и валцована кърпа или одеяло под кривата на врата. Задръжте за поне 5 минути.
Избягвайте инверсии
Инверсии, пози, които изискват обръщане на главата с главата надолу, като Поставка за глава, Поставка за ръце или Подаване на колело, могат да нарушат вътрешното ухо и да причинят замаяност, гадене или световъртеж. Тези поза не се препоръчват, ако страдате от някакъв вид ушни заболявания. Посъветвайте се с вашия лекар, преди да практикувате каквито и да е поза, специално за проблеми с ушите.
