Изработени предимно от газирана вода, захар и хинин, тонизиращата вода е горчива напитка, която можете да пиете самостоятелно или в комбинация с алкохол, обикновено джин, за да направите коктейл. Традиционната тонизирана вода съдържа добавена захар, докато тоничната вода за хранене съдържа изкуствени подсладители.
Калории и въглехидрати
12-унция сервиране на редовна тонизирана вода съдържа между 124 и 130 калории. Добавената захар в обикновена тонизирана вода е отговорна за съдържанието на 32-33 грама въглехидрати, съдържащи порция от 12 грама. Диетичната тонизирана вода не съдържа никакви калории или въглехидрати. Това е важна разлика, ако се опитвате да отслабнете, защото добавената захар допринася за общия калориен прием. Премахването на добавените калории може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Добавена е захар
Всички въглехидрати в 12-унция сервират редовна тонизирана вода са от добавена захар. Доставката на редовна тонизирана вода, която варира между 8 и 12 унции, има еквивалент между 8 и 8,25 чаени лъжици добавена захар. Това е повече от 6-9 чаена лъжичка, препоръчана от American Heart Association. Пиенето на захар подсладена напитки е свързано с нездравословно наддаване на тегло, според статията от 2006 г., публикувана в "Американския вестник на клиничното хранене".
Съдържание на хинин
Куинът се добавя към редовната и динамична тонизирана вода и това е веществото, което придава на водата характерен горчив вкус. Оригиналната цел на добавянето на хинин към водата е да помогне за лечение на малария, въпреки че тоничната вода вече не се използва широко за лечение на някакво заболяване. Американската администрация по храните и лекарствата постановява, че тоничната вода не може да има повече от 83 части на милион хинин. Има около 15 милиграма хинин в бутилка тонична вода, според Drugs.com. Тази малка сума не е опасна, но винаги трябва да се консултирате с лекаря си, преди да добавите тонизирана вода към вашата диета, за да сте сигурни, че е безопасна за Вас.
Здравословен избор на напитки
Ако наблюдавате калориите, въглехидратите и приема на захар, диетичната тонична вода може да бъде начинът да отидете. Когато избирате редовна тонизирана вода, представете калориите, въглехидратите и захарта в дневната си сума, за да можете да правите корекции на други места в диетата си. Имайте предвид, че изкуствените подсладители, като например тези в диетичната тонична вода, не са лишени от рисковете. Изкуствените подсладители, използвани в диетичната тонична вода, са одобрени от FDA, но някои хора са чувствителни към тях. Диетичната тонизирана вода също съдържа повече натрий, отколкото обикновената, с 155 милиграма в сравнение с 55 милиграма на редовно.
