Генерализираното тревожно разстройство е състояние на психическо здраве, при което индивидът прекарва много време в тревожност и изпитва физически симптоми, като състезателно сърце, треперене, затруднено дишане или скокове. Дете с тревожност може да се почувства нервно по отношение на училищната работа, партньорските взаимоотношения или възприеманите екологични опасности. Децата с тревожност трябва да получават постоянно психично здраве. Лечението обикновено включва терапия с говорене и може да включва семейна терапия или медикаменти. В някои случаи след здравословното хранене може да се намалят симптомите.
Храни за ядене
Подобно на всички деца, тревожно дете трябва да яде хранително балансирана диета, съдържаща плодове, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, здравословни масла и богати на протеини храни, като месо, пиле, морски дарове и боб. Д-р Даниел К. Хал-Флавин, психиатър на клиниката в Майо, препоръчва на тревожните индивиди да ядат риба поне два пъти седмично, за да подобрят нивата на мастните киселини, които са важни за здравословното функциониране на мозъка. Добрите възможности за риба включват риба тон, сьомга, скумрия и херинга. Той също така предлага хранене на протеини за закуска: добрите избори включват яйца, мляко, постно кренвирши колбаси и постно шунка.
Комплексните въглехидрати, като пълнозърнести хлебчета и ролки, цели зърнени култури и бавно варени овесени ядки, могат да намалят нивата на безпокойство. Тези храни съдържат витамини от вида B, необходими за здравословно нервно предаване и стимулират правилното количество инсулин, което позволява на триптофан в кръвта да достигне до мозъка и да увеличи нивата на серотонина. Увеличеното ниво на серотонин може да предизвика чувство на спокойствие. Накарайте детето си да пие много вода през целия ден.
Храни, които трябва да се избягват или ограничават
Загрижените деца трябва да избягват кофеина, тъй като това може да влоши тревожността и да пречи на съня. Ограничете прости въглехидрати, като захарни закуски и захарни сода. Следете детето си за хранителни чувствителност или непоносимост, но ги обсъдете с лекаря на детето си, преди да ги премахнете от диетата.
Хранене по време на тревожни епизоди
Детето може да не иска да яде, докато е тревожно и да я накара да яде, може да доведе до повръщане по-късно. Предложете студена напитка или лека закуска, като плодове или цели пшенични бисквити, при остра тревога. Разберете дали детето ви има затруднения в храненето в училище поради тревожност и опитайте различни храни, ако не яде училищния обяд или храната, която я приготвяте от дома. Студеният сандвич, студеният пудинг, желатин или пръст могат да се понасят добре по това време. Ако детето ви се оплаче от стомашни болки и откаже да яде, потърсете съвет от лекар.
Съвети за хранене
Дръжте ястието приятно и ясно, че времето за хранене е време за семейна връзка, както и за ядене. Вижте дали детето ви ще яде без насърчение и да избягва заплахата на детето ви или да го подкупи да яде. Запазете разговорите за тревогата за друго време, освен когато детето се опитва да яде. Посъветвайте се с детето си, ако иска да ви помогне да изберете менюто или да подготвите семейна вечеря.
Проблеми с преяждането
Понякога хормоните на стрес причиняват на детето да преяжда. По същия начин, едно дете може да стане емоционално ядене или преяждане на навик. За да ограничите общия калориен прием, поддържайте в къщата само здравословни закуски и позволете на детето си да се храни с плодове или сурови зеленчуци, когато иска да яде между храненията. Помогнете на детето да развие здравословни механизми за справяне, като например да разговаря с проблемите си, да се занимава със спорт или да медитира, вместо да разчита на храна.
