L-аргинин и L-цитрулин са аминокиселини. Цитрулинът е предшественик на синтеза на аргинин. Според Майо клиника тялото променя аргинина в азотен оксид, което помага на кръвоносните съдове да се разширяват, като по този начин намаляват кръвното налягане. При приемането на добавки към аргинин и цитрулин, може да е възможно някои хора да понижат кръвното си налягане. Ако имате хипертония, попитайте Вашия доставчик на здравни грижи дали тези две аминокиселини са подходящи за Вашето състояние.
Етап 1
Вземете 2 до 3 грама L-аргинин три пъти дневно, предлага клиниката на Майо. Няма стандартна препоръчителна доза от тази добавка, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това е подходяща доза. Гаденето е страничен ефект, който може да се появи; вземете тази добавка с храна или малка закуска, за да облекчите това.
Стъпка 2
Консумирайте 3 g L-цитрулин два пъти дневно. Изследване от 2009 г. на А Фигероа и др., Публикувано в "Американския журнал за хипертония", установява, че тази доза L-цитрулин спомага за намаляване на кръвното налягане по време на студен пресорен тест. L-цитрулинът се превръща в L-аргинин от тялото и понижава кръвното налягане чрез увеличаване на производството на азотен оксид в организма.
Стъпка 3
Включете повече храни, богати на L-аргинин и L-цитрулин, във вашата диета. Източниците на аргинин включват орехи, пекани, кафяв ориз, стафиди, кокосови орехи, пиле, шоколад, царевица и месо. Източните източници на цитрулин включват месо, риба, яйца и бобови растения.
Съвети
- Поддържане на здравословно тегло и участие в редовната физическа активност; и двете от тях помагат да се намали високото кръвно налягане и да се поддържа здрава. Намалете количеството алкохол, което пиете, и намалете прием на натрий, за да управлявате по-добре кръвното си налягане.
Предупреждения
- Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за L-аргинин и L-цитрулин, преди да използвате тези добавки. Те може да не са подходящи за всички и могат да взаимодействат с лекарства или добавки, които приемате, затова най-добре е да попитате Вашия лекар за всякакви нежелани взаимодействия. Ако сте бременна и имате високо кръвно налягане, не приемайте L-аргинин или L-цитрулин без наблюдение от вашия акушер.
