Жените често изпитват маточни фиброиди и кисти, особено по време на детеродна възраст. По принцип тези състояния не причиняват дискомфорт, въпреки че при някои жени, хормоналните колебания могат да причинят значителна болка и подуване. Маточните фиброиди, които са неракови фиброзни растения в матката, засягат до 75% от жените, според клиниката на Майо. Кисти на яйчниците, включително синдром на поликистозните яйчници, са кисти, пълни с течност, които се появяват в яйчниците и са доста чести. Ако имате симптоми, свързани с фиброиди или кисти, естествените методи могат да намалят дискомфорта ви. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате някакъв природен подход.
Етап 1
Заменете обикновените въглехидратни храни като бели брашна със сложни въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Клиниката на Майо обяснява, че много жени с синдром на поликистозните яйчници или СПКС често развиват много кисти. Този синдром е свързан с повишен риск от развитие на диабет при възрастни. Храненето на сложни въглехидрати добавя диетични фибри към вашата храна, което може да помогне за забавяне на храносмилането и забавяне на колебанията в кръвната захар, което може да доведе до диабет. Naturopathy Online добавя, че жените с фиброиди са по-склонни да имат лоши хранителни навици, които също могат да доведат до висока кръвна захар.
Стъпка 2
Фокусирайте се върху храненето на храни, които имат ниска стойност на гликемичния индекс. Докато високите гликемични храни като царевица и картофи често се смятат за здрави, това може да не е случаят при жените с фиброиди или кисти. Клиниката в Майо обяснява, че високите гликемични храни предизвикват повишаване на нивата на инсулина в сравнение с храни, които имат по-ниска стойност на гликемичния индекс. Според Националната фондация за маточни фиброми, затлъстяването е свързано с развитието на фиброиди. Освен това клиниката в Майо предлага, че диета, която е богата на ниско гликемични храни, като тъмни листни зеленчуци и боб може да помогне за облекчаване на СПК.
Стъпка 3
Участвайте във физическа активност поне 30 минути пет дни в седмицата. Изследване от 2006 г., публикувано в списание Journal of Epidemiology, установява, че жените, които са упражнявали по-малко опит в развитието на маточната фиброза. Освен това клиниката на Майо обяснява, че редовните упражнения могат да стабилизират нивата на кръвната захар, което е от особено значение за жените с PCOS. Упражнението също така ви помага да отслабнете и да поддържате здравословно тегло, намалявайки рисковете, свързани със затлъстяването и придружаващите фиброиди и кисти.
Стъпка 4
Подчертайте здравословни протеинови храни като риба, боб, бобови растения и нискомаслени млечни продукти вместо червено месо или тъмно месо от домашни птици. Националната фондация за маточни фиброми обяснява, че един от рисковите фактори за развитието на фиброиди е консумацията на говеждо и друго червено месо. Червеното месо и тъмно месо от домашни птици също са склонни да имат по-големи количества мазнини, които могат да доведат до наддаване на тегло и затлъстяване. Затлъстяването и излишните нива на инсулин са рискови фактори за развитие на фиброиди и PCOS, съответно. Намаляването на количеството червено месо и тъмно месо от домашни птици, които ядете, може да свие фиброидите и кистите и да намали вероятността те да се върнат.
Стъпка 5
Избягвайте кофеиновите напитки, включително кафе, чай и безалкохолни напитки. Според д-р Уилям Д. Ричардсън от Клиника по превантивна медицина в Атланта кофеиновите напитки съдържат вещества, познати като метилксантини. Тези вещества могат да увредят работата на ензимите във вашето тяло, което може да доведе до токсично натрупване. Токсините могат да се събират в зони около тялото, образувайки кисти или фиброми. Развитието на маточни фиброми се свързва с излишната консумация на метилксантини. Вместо ароматизирани напитки, пийте най-малко 64 грама вода или друг кофеин и безалкохолни напитки дневно.
Съвети
- Обърнете се към Вашия лекар преди да направите значителни промени в храната.
