Връзката с имунната система
Имунната система се определя от Националния институт по рака като сложна система от клетки, органи и тъкани, които защитават тялото от бактерии, вируси и микроорганизми, които се опитват да я нахлуят. Учените и изследователите знаят от години, че съществува връзка между стрес и имунната система. В доклад от ноември 1990 г. на Психологическия бюлетин се казва, че стресът потиска функцията на имунната система и че с течение на времето имунната система не се адаптира, а вместо това продължава да се износва. Това, което е предназначено да защити тялото, започва да го уврежда, когато не се регулира. Ефектът от стрес върху имунната система е свързан с рак, СПИН и други автоимунни заболявания.
Твърде много стрес
Начинът, по който стресът засяга имунната система, е сложен, но е обяснен добре от Харисън Уайн, PhD, в бюлетина на Националния институт за здравеопазване "Word on Health". В статията "Стрес и болести: нови перспективи" д-р Уайн заявява, че стресът произвежда хормон в тялото, наречен кортизол. Мозъкът разпознава кортизола като "борба или полет" хормон, а когато се произвежда, други функции на тялото се спират до натоварването на стреса. Това е начинът на тялото да се грижи за непосредствена авария. Имунната система също получава сигнали за забавяне, докато кортизолът върши своята работа. Но с хроничен стрес обаче имунната система остава на ниска предавка, оставяйки тялото уязвима към инфекции и заболявания. Честите заболявания, причинени или влошени от стреса, са сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни проблеми, кожни състояния и слаба функция на паметта.
Твърде малко стрес
Според д-р Уайн, вие също може да имате твърде малко стрес в тялото. Ако това се случи, няма система, която да поставя в контрол имунната система. Когато оставите да правят каквото иска, имунната система често започва да атакува здрави нашественици, а когато това се случи, може да се развият възпалителни заболявания като артрит или тендинит. Общото население обаче не трябва да се тревожи за твърде малко стрес.
Управление на стреса за имунната функция
Клиниката на Майо съобщава, че когато нивата на стресовите хормони паднат, тогава други процеси на тялото като сърдечен ритъм и имунната функция се връщат към нормалното. Тъй като нивата на кортизол спадат, клетките на имунната система започват да възстановяват ролята си за защита на тялото.
Докато не можете да избегнете всички стресове, които идват по пътя си, можете да научите как да контролирате реакцията си. Да се научиш да се справяш със стреса по здравословен начин ще сведе до минимум отрицателните въздействия върху имунната система. Клиниката на Майо препоръчва медитация, упражнения, консултиране и добри междуличностни отношения като конструктивни начини за справяне с ежедневните предизвикателства на живота.
