Сърдечният монитор може да работи като ефективен инструмент по време на тренировка. Можете да го използвате, за да проследявате сърдечната честота, така че да знаете нивото на интензивността на тренировката и да следвате тренировките си. Мониторът на сърдечната честота Timex Ironman се състои от часовник, който носите на китката и сензор за сърдечен ритъм, който поставяте на гърдите си. Следвайте инструкциите на монитора, за да извлечете максимума от него.
Прикрепете парчетата към тялото си
Етап 1
Добавете вода към подложките на сензорите, които идват с монитора за сърдечен ритъм. Използвайте пръста си, гъба или кърпа, за да нанесете вода, докато подложките не са мокри.
Стъпка 2
Поставете сензора на гърдите си под гърдите си. Сензорът трябва да бъде в средата на гърдите ви с логото изправено. Закрепете гръдната лента около гърдите и горната част на гърба, за да запазите сензора на място.
Стъпка 3
Закрепете часовника към китката си, както редовно гледате.
Въведете информацията си
Етап 1
Изберете една от целевите сърдечни зони, включени в монитора за сърдечен ритъм. За да направите това, натиснете "режим", докато видите настройката за УЧР; натиснете "старт / разделяне", за да преминете през предварително зададените опции; и след това натиснете "режим", за да изберете предварително зададената настройка и да напуснете режима. Друга възможност е ръчно да въведете зона за сърдечен ритъм.
Стъпка 2
Натиснете "сърдечен ритъм", за да включите или изключите звуковия сигнал. Това предупреждение ви позволява да знаете кога отивате под или над целевия си сърдечен ритъм. Натиснете "сърдечен ритъм", докато не видите "задръжте сигнал", след това натиснете "сърдечен ритъм", докато не видите "звуков сигнал". Вие правите същото, за да го изключите, но изберете "задръжте алармата изключена" и "звуков сигнал изключен". Натиснете "режим", за да изберете избора си.
Стъпка 3
Задайте максималния си сърдечен ритъм, показване на сърдечната честота и тегло. Можете да въведете това в секцията "Настройка на УЧР" под "режим", точно както сте направили, за да влезете в сърдечната зона. За да изчислите максималната си сърдечна честота, извадете възрастта си от номер 220.
Използвайте монитора по време на тренировката
Етап 1
Натиснете бутона "режим" на часовника. Продължете да го натискате, за да преминете през различни опции за режима и да изберете предпочитания от опциите таймер, хроно и час на деня. Изберете "хроно", ако искате автоматично да записвате информацията за сърдечния ритъм и тренировка.
Стъпка 2
Натиснете бутона "сърдечен ритъм" на часовника, за да го синхронизирате със сензора за сърдечен ритъм. Ще видите икона с празна форма на сърцето на дисплея на часовника. Сърцето ще се превърне в стабилно и ще започне да прави импулсно движение, когато завърши синхронизирането.
Стъпка 3
Извършете тренировката си и проверете дисплея на часовника, за да проследявате сърдечната честота. Ако използвате режим хронометър, натиснете бутона "стоп / нулиране / настройка", когато приключите с тренировката, за да спрете процеса на запис.
Стъпка 4
Натиснете бутона "режим" и изберете режима за преглед, за да видите записаната информация от тренировката.
Съвети
- Когато синхронизирате сензора за сърдечен ритъм на гръдния кош с часовника, трябва да сте на 6 фута или повече далеч от източници на смущения, които могат да бъдат електрически или радиовълни. Това включва и други монитори за сърдечен ритъм.
