Поддържането на правилното почистване на тялото ви е основен, но не единствен елемент на добрата лична хигиена. Добрите хигиенни практики буквално продължават денонощно. Почистване на зъбите най-малко два пъти на ден, миене на ръцете във подходящо време и грижа за външния вид са важни компоненти на личната хигиена, според Детската младежка и женска здравна служба или CYWHS. Постигането на достатъчно количество сън също допринася за добрата лична хигиена.
тяло
Душ слушалка Поемането на ежедневна вана или душ с помощта на мек сапун и топла вода помага да се измият мръсотията и бактериите, които могат да доведат до миризма на тялото. Многобройни медицински състояния и заболявания могат да бъдат избегнати или управлявани само чрез поддържане на тялото ви чист, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
коса
Жена в банята Шампоане на косата и масажиране на скалпа ще измие мръсотия, натрупване на мазнини и мъртви кожни клетки, обяснява CYWHS. Може да се наложи да шампоан повече или по-малко често, в зависимост от вида на косата ви. Кондиционирането на косата след шампоане може да улесни изглаждането.
Ръце и крака
Жена миене крака Измиването на ръцете през деня със сапун и вода може да помогне да се предотврати разпространението на бактерии и вируси, според CYWHS. Винаги почиствайте ръцете си, преди да приготвяте храна и да ядете храна и след употребата на банята, кашлянето, кихането или раздуването на носа.
Измиването на краката поне веднъж дневно също е важно за добрата лична хигиена. Изсушете краката си, особено в бактериалната зона между пръстите на краката, отбелязва CYWHS.
Козметика
Човек, облечен в костюм Добрите практики за поддържане са от жизненоважно значение за личната хигиена. Лесно е чорапите и бельото да събират мъртви кожни клетки и да се потят, защото се подпират на кожата ви, според CYWHS. Променете бельото си и поставете нов чифт чорапи всеки ден. Поставянето на чисти дрехи може да ви накара да изглеждате и да се чувствате добре за себе си.
орално
Татко и син четка зъби Добрата хигиена на устната кухина включва измиване на зъбите два пъти на ден и най-малко еднократна употреба на зъби, според Американската стоматологична асоциация. Поддържането на чистите ви зъби помага да се отстранят хранителните частици и плаките, които могат да доведат до разлагане на зъбите и заболяване на венците. ADA препоръчва редовни стоматологични прегледи и почистване, за да се поддържат здрави зъбите и венците.
сън
Жената спя Лошата хигиена на съня е широко разпространен проблем в Съединените щати, според медицинския център на университета в Мериленд. Установяването на определено време за лягане и време за събуждане може да спомогне за подобряване на хигиената на съня. Да се съпротивляваме на настойчивостта да приемаме НСП или да ги държим кратки и да избягваме алкохола и кофеина в продължение на минимум четири часа, преди да сме легнали, може да насърчи по-качествен сън.
