Фитнес експерти често препоръчват смесването му, когато тялото ви е свикнало с тренировката ви и вече не виждате резултати. Диетата може да бъде подобна, тъй като тялото ви свикне с определено количество калории и регулира метаболизма ви. Чрез редуване на количеството калории, което консумирате, техника, наречена калорийно колоездене, можете да запазите тялото си да се досещате - и да изгаряте калории.
Смесете го
Калорийното колоездене се състои в ядене на умерено количество калории в един ден и ограничаване на следващия. Сменящите се количества консумирани калории често могат да ви дадат по-добри резултати от ограничаването на калориите всеки ден. "... тъй като няма ограничение на калориите, тялото ви не регулира метаболизма си и не започва катаболизирането на чистата мускулна тъкан, тъй като ще продължи да поддържа нискокалорична диета", твърди NutritionData.
Ползи
Постигането на баланс между диета и наслада на живота може да бъде трудно. С калоричното колоездене можете да се насладите на някои храни или ястия, които нормално не можете да се радвате на редовна диета и все още да се грижите за тялото си. Целта е да се консумира едно и също количество калории на седмица, отколкото бихте направили при нискокалорична диета, но с редуващи се дни с високи и ниски калории.
Съображенията
Има една точка, в която ограничаването на калориите може да е нездравословно. Най-ниският препоръчителен калориен прием за жени, както е заявен от Националните институти по здравеопазване, е 1200 калории на ден. За мъжете най-ниският препоръчителен прием е 1500 калории на ден. Изключението от тези указания е, ако сте в медицински контролирана програма.
Внимание
Калорийното колоездене не е за всеки. Някои хора не са добри кандидати за калорично колоездене, като например хипогликемици и бременни жени. Консултирането с Вашия лекар е най-добрият начин да определите дали този вид диета е съвместима с цялостното ви здраве. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете нова програма за упражнения или диета.
Експертна прозност
Освен че нарушавате монотонен диетичен режим и все още ви позволявате да поддържате или отслабвате, калориите с калории могат да имат и други забележителни ползи за здравето, като подобряването на инсулиновата резистентност, забавянето на стареенето на митохондриите и намаляването на окислителното увреждане, както отбелязва NutritionData.
