Изпълнението е един от най-ефективните начини за укрепване на сърцето и белите дробове и за отслабване, според университета Vanderbilt. Работа също изисква малко оборудване, освен добра чифт обувки, което го прави достъпна форма на упражнения. Докато можете да се движите по всяка улица или тип терен, бягащите пътеки са гладки, добре поддържани повърхности, проектирани с пътешественици. Може да живеете в близост до местни писти, които можете да използвате, за които дори не знаете.
Етап 1
Джог или карайте около квартала си, за да откриете гимназии и колежи с пилотни екипи. Попитайте служителите на училището, ако имат часове за проследяване, които са отворени за обществеността. Възможно е да можете да използвате трасето след часове или преди да започнете училище, в зависимост от графика за обучение на студентите.
Стъпка 2
Свържете се със спортни зали, фитнес центрове и читалища, за да видите дали те имат писти. Имайте предвид, че много съоръжения предлагат използването на пистата само с пълно членство. Определете дали ще получите стойността на парите си преди да закупите пропуск към пистата.
Стъпка 3
Използвайте онлайн текуща песен или текущ локатор на маршрути, като този, който е на разположение на сайта Fit Link, за да проверите за песните във вашия район.
Стъпка 4
Присъединете се към местен клуб. Някои тичащи клубове сключват сделки с местни писти и тренировъчни съоръжения за използване на писта по време на определени часове. Свържете се с организаторите на местни писти 5k и маратони, за да откриете тичащи клубове във вашия район.
Стъпка 5
Помолете своите приятели и колеги какви песни да се показват и къде се намират. Посъветвайте се с всеки приятел, ако можете да я придружите на бяг, за да изпробвате няколко парчета.
