Можете значително да подобрите своето здраве и качество на живот, като включите умерено количество физическа активност. Заедно с балансираната диета, играенето на волейбол редовно в продължение на 45 минути е начин да се подобри физическата сила и здравето.
Изгаря калории
Играенето на волейбол засяга процента на телесната мазнина и мускулното съотношение на цялото тяло по положителен начин. Според FitnessHealthZone.com 45 минути волейбол изгаря до 585 калории, което води до значителна загуба на тегло за продължителен период от време. Това намалява риска от хипертония, сърдечни заболявания и диабет.
Подобрява мускулната система
Физическите дейности, свързани с игра на волейбол, ще укрепят горната част на тялото, ръцете и раменете, както и мускулите на бедрата и долните крака. Играенето на волейбол също така тонизира и укрепва сърдечно-съдовите и дихателните системи. Подобрената циркулация циркулира повече кръв, кислород и хранителни вещества в тялото, подобрява функциите на тялото и цялостното ви здраве и благополучие.
Допълнителни ползи
Другите предимства при игра на волейбол са неговите ефекти върху метаболизма на организма. Той подобрява енергийното ви ниво, което подобрява вашите резултати. Волейболът също така подобрява координацията на ръцете и очите и укрепва и развива бързи рефлекси. Както при всеки вид физическа активност, волейболът подобрява психическото здраве и подобрява здравето на костите и ставите.
проучване
Възрастните хора, участващи в програма за столове за волейбол, се възползваха от положителните ефекти, които имаше върху тяхното социално здраве. Проучване от 2007 г., публикувано в "Дейности, адаптации и стареене", изследва 300 участници на възраст над 55 години. От 222 души, които са завършили проучване с 22 позиции, резултатите показват, че значителните ползи от програмата са предизвикателна дейност, чувства за групово участие и откриване на нови приятелства.
