Може би искате приятелят ви да спре да пуши, защото сте му побъркани като мирис на дъното на пепелник или може би искате да се откажете, защото сте загрижени за здравето му. Това е почти невъзможно да накара хората да направят нещо, което не искат да правят. Така че докато приятелят ти не се съгласи да се откаже от цигарите си, ще трябва да бъдеш търпелив и да го изпълниш с любезна доброта. След като вземе решението да се откаже от тютюнопушенето, има много начини, по които можете да помогнете за успеха му.
Етап 1
Изпробвайте вашите изследвания и се захващайте с фактите за вторичния дим. Дори ако той не се интересува от здравето му, може да му обърнете внимание, като му покажете рисковете, които той поема с вашите.
Стъпка 2
Не позволявайте това да стане спорен въпрос между вас двамата. Няма да бъдете убедителен, ако възприема разговорите ви като гадни. Гласът ви тревожи и покажете, че сте затънал от пристрастяването си, но се опитайте да не изразявате гняв.
Стъпка 3
Предложете той да започне, като намали количеството, което пуши, ако не е готов напълно да спре.
Стъпка 4
Помогнете на приятеля си да изброява причините, поради които се радва на тютюнопушенето, както и ползите от отказването. Това може да му помогне да изясни мотивите му и да му помогне да реши да напусне.
Стъпка 5
Нека го разбере, че дори и да не успее в предишните си опити да се откаже, този път може да е успешен. Често пушачите правят няколко опита, преди да успеят. Не го оставяйте да се откаже от себе си.
Стъпка 6
Помогнете му да планира предварително за излизане от деня. Предложете му да избере важна дата - може да бъде негов или вашия рожден ден - и да се подготви за него. Той може да довърши последната си опаковка цигари и да бъде готов със здравословни алтернативи, за да се откаже от тютюнопушенето. Помогнете му да се сдобиете с хранителни закуски или да се присъедините към фитнес зала с него, за да се съсредоточите върху развитието на по-здравословен начин на живот.
Стъпка 7
Насърчете го да се присъедини към група за подкрепа, която помага на бившите пушачи. Проучете онлайн групите, които можете да предложите за него.
Стъпка 8
Предложете той да води дневник, за да проследи, когато се появи желанието му за цигара и да помогне да се повиши осведомеността му за всички модели, така че да може да се подготви за тях.
Стъпка 9
Помогнете му да наруши навиците, които е свързал с пушенето. Предложете излизане на места, където пушенето е забранено, например кино. Прекарайте повече време с приятели, които са непушачи.
Стъпка 10
Продължете да го насърчавате, дори и да не успее. Помогнете му да разбере защо проваля и да му помогне да се учи от него. Накарайте го да опита отново и да му каже, че вярвате, че може да успее.
Стъпка 11
Не забравяйте да го попитате как би искал да ви помогне. Хората реагират по различен начин на стресови ситуации, така че не предполагайте, че държите всички отговори, които най-добре отговарят на неговите нужди.
Стъпка 12
Помогнете му да поддържа морала си с похвала и подаръци. Обмислете да направите персонализиран календар, за да му помогнете да отбележи броя дни, в които остава без тютюнев дим. Планирайте малко награди за всеки важен етап.
Стъпка 13
Избягвайте критиките. Американското общество по рака ви препоръчва да не преценявате, лекувате или наказвате, което може да накара пушачите да се чувстват зле. Тогава вашият приятел може да реши, че се нуждае от цигара, за да го накара да се чувства по-добре.
Съвети
- Набирайте подкрепата на приятелите си. Ако някой от тях пуши и желае да се откаже от приятеля ви, той може да помогне.
