���� �� �� ������ ���� ��������� �������, ��������� ������ ��� ��������� ����������. ������ ���� �������� ������� �������� �� ���������� � ����� ����, ����� ��� ������ � �������� ������� � �������� ��������� ������. ���������� �� ����� �� ��������� �� ���������� ���� �� ������� � ������ ��, ��� �� ������ ���������� ����������� ����� �����, ������� � ��������. ��� ��� ��������� �� �������� ��-������ ������� � ��-����� ������, ������ ����� �� �� ����������.
��-���� ����� � ���
����������� �� �������� �� ���-������, ��������� �� ���������, � ����� �� ��������-������ ����������. ���� ����� �� �������� �� ���� ������������� ������������� �� ������� � �������, �� �������� �� ����� ��-�����. ����� ���, ������ ���������� ������, ����� ��������� �������� � ����������� ������ �����. ���� �� 200 ��������� ������ ����� 715 ������� �� ��������� �� 60 ������, ������������ ������� �����. ��� ���� ���� �������� �� ������ �� � ������������ ��� ��� � ���������, ��� �� ����������� ������ �� �������, �� �������� ������ �� 1 ��������.
�������� ���, �� ������
������������� ������ �� ��������� ������� � ������� � ������� ���� �� ������. ���� ��������� ������� �� ��������� ��, �� ���� � ������������ ����. ���� ����� ��������� ������ � ����������� �� ��������� � �� ������� ��-��������� ���. ��������� ������ ������� �� �����, ����������, hamstrings, latissimus dorsi, �������� � �������.
����������� ��������
�������, �� ����������� �������� ���� ������ ����� ���������� ������, �� ��� ��� ������ �� ��������� ��������� �� ����� � �����������. ������������ ���� ���� ���� �� ��-����� �����������. ���� ��������, �� �������� ������ ������� ���������, ���� ������ ����� � �������. � ��-���� �������� �� ����������, �� ���������� �� ������������ ����� � ������� ��. ������������ � ������ ������������ ��������� ����������� �� ��� ������. ���� ����� ����� �� ��������� ���� � � ���������� ����������. ������ �� �������� �� �������������, ��������� ��������� �� ����� � ������ �� ����� ��� �����.
����������� �� ��������
����������� ������ �� ���������� � ���������� �� ���������������. ��� �� ��������� �� �� ������ �� �������� ��-����� � ��������� ��, �� ���� ���� �� �� ������� ��-������. ���� ���� ���� �� ������� ��������� � ��-��������� �������� �� ��������� ���� ������ ��.
������������ ���������� �� ����������� ��������
����������� �������� ���� �� ���������� �� ���������� ������� � �������� ��-����� ��� �����������. ���� ������ �� ��������� �� ������� � ������ �������. ���� ���� ����������� �������� ���������, ����� �� ��������� �� ����������� � ��-������ ������������ �� ��-����� ������ �� �����. ��� ��� � ��������� �� ��������� ����, ��� �� �������� ������ ������� ����� ������� ��.
���� ��������
��� ������ �� ��������� ������� �� ��-������, ������ �� ��������� ������ ����������. �������� ����������, ����� �������� ������ ������� � ������� ���� �� ������, ���� ������, ����������� �� �������, ���������� �� �����, ������� �� ������� � ���������� �� ������. �� �� �� �������, �� �������� ������� � ��������� ��, ����������� ����� ������������� � �� ������� � ����� ����� �� ��������.
