Питейната вода не трябва да ви натоварва, тъй като тя не съдържа калории. Въпреки това, някои здравословни проблеми могат да накарат хората да задържат вода, като бъбречни заболявания и питейна вода, може да доведе до наддаване на тегло. Ако смятате, че питейната вода причинява повишаване на теглото, говорете с Вашия лекар.
Защо имате нужда от вода
Повече от половината от телесното тегло е вода, според Clemson Cooperative Extension и това е съществена част от всяка функция, която тялото ви изпълнява. Здравите хора се нуждаят от около 8 чаши до 12 чаши вода на ден, за да предотвратят дехидратацията и нормалното функциониране на тялото. Това не отчита променените нужди на водата, дължащи се на атмосферни влияния, медикаменти, упражнения и диета, като в този случай може да е необходимо повече вода. Докато можете да задоволите нуждите си от ежедневна вода чрез разнообразни избор на напитки и храна, предпочитаният избор е чиста вода, съобщава Clemson.
Вода и увеличаване на теглото
Докато водата е от съществено значение за живота, определени групи хора трябва да ограничат приема си, защото пиенето прекалено много може да доведе до неволно натоварване. Това обикновено се случва при хора с определени здравословни състояния, като конгестивна сърдечна недостатъчност и краен стадий на бъбречно заболяване. Подутите глезени са знак за този вид наддаване на тегло, както и затруднено дишане и липса на енергия. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако изпитвате тези симптоми.
Вода и загуба на тегло
Въпреки че питейната вода може да доведе до повишаване на теглото при определени хора, тя може да ви помогне да отслабнете, ако следвате диета с намалено съдържание на калории. Изследване от 2008 г., публикувано в "Затлъстяване", показва, че пиенето на 2 чаши вода преди всяко хранене е помогнало на група хора със затлъстяване с нискокалорична диета да губят повече тегло от група, следвайки същата нискокалорична диета без вода преди всяко хранене. Изследователите отбелязват, че водата може да е насърчила загубата на тегло, като е помогнала на участниците да се почувстват пълни, преди да ядат, така че консумират по-малко калории.
Съвети за водата
Ако водата причинява повишаване на теглото, консултирайте се с Вашия лекар за това колко вода е безопасна за пиене. Водата, заедно с други течности като мляко, кафе и супа, обикновено е ограничена до 2 кг дневно за тези, които трябва да ограничат приема си, според отдела за бременни и женски болници за извънболнична храна. Ако натрупвате тегло и водата е изключена като причина, започнете да проследявате калорийния си прием, за да определите дали консумирате повече калории, отколкото имате нужда.
