синдром на дразнимото черво, или IBS, е един от най-често срещаните проблеми с храносмилането в Америка, според университета в Мичиган здравна система. Управление на симптомите на IBS е критичен проблем за 7 до 20 процента от американците, които имат IBS. Един от симптомите - запек - може да бъде подпомогнато и от избягване на определени храни. Проучването на тези храни с медицински специалист може да доведе до диета за по-гладко храносмилане.
Храни, които причиняват газ
Един от проблемите на IBS с запек е болезненото усещане за пълнота, затова избягвайте храни, които причиняват газ. Газовете могат да причинят подуване и подуване в червата без никакви средства за облекчаване на налягането, докато се поправи констипацията. Горните газове, причиняващи храни, които трябва да избягват, включват боб, зеле, броколи и карфиол.
Хранителни алергени
Друг набор от храни, които трябва да се избягва, ако имате IBS с запек, са известните хранителни алергени. Примерите за тези храни включват млечни продукти, рафинирани зърна и изкуствено подсладени храни. Тези храни могат да влошат чувствителността и възпалението на червата, вместо да насърчават плавния и редовен храносмилателен процес. Ако не сте сигурни, че имате чувствителност към храната, водят дневник на храните на всички храни, консумирани и симптомите да се установят свои собствени алергични реакции или проблемни храни.
Кофеинови напитки
Друга категория храни, които да се избягва за IBS с запек, са кофеинизираните храни и напитки. Това включва кока-кола, кафе, чай и напитки, приготвени с добавен кофеин, като енергийни напитки, както и венците или други закуски, които имат добавена кофеин. Тези храни раздразняват червата и предотвратяват плавните и здравословни съкращения. Заменяйте тези напитки с многобройни чаши вода дневно и храни с високо съдържание на фибри, за да стимулирате редовната евакуация на червата.
