Женската матка, която се връща назад, вместо напред, обикновено се нарича "наклонена матка". Премахването на матката, орган, който играе жизненоважна роля при възпроизводството, може да се дължи на фактори, включващи отслабени връзки и увеличено производство на естроген по време на менопаузата. Упражненията, включващи коленете и гърдите, могат временно да помогнат за преместването на наклонена матка и облекчаване на свързаните с нея симптоми като болка в гърба.
дефиниция
Матката, крушовиден мускулен орган в таза ви осигурява място за оплодени яйца, които да се прикрепят, растат и в крайна сметка да се развият в плода или да се развиват човешкото бебе. Наклонената или обратната матка се накланя към задната част на таза и към гръбначния стълб, вместо нагоре и надолу или леко напред в посока на корема. Ретровермената матка се счита за нормална маточна позиция при около 20 процента от всички жени, според доклад на Септември 11, 2010 от PubMed Health.
Фактори
Максимума на матката може да възникне естествено, при раждане или може да възникне от състояния като бременност и менопауза, които отслабват връзките, които задържат матката на място. Коляно-гръдните упражнения могат временно да облагодетелстват много хора с ретро-обърната матка; тези упражнения обаче не помагат на тези, чиято матка е навлякла поради ендометриоза, фиброзни тумори или възпаление на таза, според Американската Асоциация по Бременност. Макар че обикновено без симптоми, наклонена матка може да причини болезнен полов акт, болки в гърба, болезнени менструални периоди и инфекции на пикочните пътища при някои хора.
Kangaroo Walk
Ако ходите на четири крака или правите "ходенето на кенгуру", само за няколко минути всеки ден може да доведе до положителни резултати при повторно позициониране на ретраверсирана матка, според статия, публикувана в изданието от 1920 г. на "Тексас Държавен вестник по медицина". авторът д-р Минни С. О'Брайън казва, че анормалните тазови наклони предизвикват необичайни маточни накланяния; По този начин ходенето като кенгуру с талията наклонена напред - вместо като горила с напукани рамене и заден наклон на таза - може да помогне да се премести изселената матка. За да практикувате ходенето на кенгуру, поставете ръцете и краката си на пода и ходете на коляно в гръдния кош - с коленете си колкото е възможно по-свободно. Всяка стъпка, която предприемате, кара матката ви да се движи "назад и напред", за да помогне да се промени позицията на наклона.
Стационарни коляно-гръдните упражнения
Коляното и гръдните упражнения не само помагат да се подобри натрупването на матката, но също така могат да се възползват и от свързаната с нея болка в гърба. "Разтягане на коляно-гърдите" започва в позиция "четири крака" на ръцете и коленете. Внимателно намалете теглото си на лактите и предмишниците с помощта на възглавница за подкрепа. След това, прегърнете главата си с предмишниците си, като държите бедрата си нагоре - точно над коленете си - подкрепени от стомашните мускули. Уеб сайтът AskDrSears.com препоръчва да останете на тази позиция в продължение на пет минути. Друго упражнение за коляното започва, като лежите на гърба на маса или твърда повърхност. Закопчайте ръцете си зад бедрото и го издърпайте към гърдите си, като държите противоположния крак настрани. Поддържайте тази позиция за 30 секунди, преместете краката и след това повторете.
