Натискането на скалната стена или извършването на поредица от силови тренировъчни асансьори няма да бъде толкова лесно или приятно, ако се грижите за досадни тренировъчни рани, мехури. Вместо да седите настрани, практикувайте превантивни мерки, за да избегнете поява на мехури и незабавна самостоятелна грижа, ако ги развиете.
Блистер причинява
Блистери се развиват по време на тренировка, дължащи се на триене или натиск между кожата и друг предмет като тежести или дръжката на част от упражняващото оборудване. Триенето или налягането причиняват натрупване на течност, наречена серум, под кожата и причинява малък джоб, който прилича на бучка по кожата. В някои случаи кръвта може да се натрупа и в джоба, което води до кръвен блистер.
Какво да правя
Когато развиете блистери на ръцете си, първо измийте района с мек сапун и течаща вода, особено ако някоя от блистери е изтекла. Изсушете добре зоната. Използвайте водороден пероксид или друг дезинфекционен разтвор, за да почистите района, за да унищожите останалите вредни бактерии или други микроорганизми. Покрийте блистера с лепенка, за да го предпазите от заразяване и от допълнително дразнене.
Ръкавици за тренировки
Инвестирайте в ръкавици за вдигане на тежести, за да осигурите бариера между оборудването и ръцете си. Намерете ръкавици, които изтриват влагата от кожата, за да не се развие същия проблем. Също така, отидете на ръкавици без пръсти, за да оставяте ръцете си "дишащи" малко и да намалите натрупването на пот.
Съвети
Блистери се развиват по-често, ако ръцете ви са влажни. Дръжте кърпата удобно, за да избършете потта от ръцете си, докато тренирате. Премахнете всички бижута, които могат да предизвикат триене между ръцете и оборудването. Ако искате да разпространявате вазелин върху ръцете си, за да намалите триенето, уверете се, че тренировката ви трае по-малко от един час; след което отново ще бъдете податливи на мехури. Нанесете молскин върху зоните на ръцете си, които получават повтарящи се блистери. Преди всичко, практикувайте правилната форма, когато вдигате тежести.
