Почти е невъзможно да живееш в днешния свят и да не знаеш вредните последици от тютюнопушенето за здравето. Поради влиянието му върху сърдечната честота, дишането и кръвното налягане, тютюнопушенето влияе и на атлетичното представяне. Културизмът е област, в която тези ефекти са забележими. Понякога културизма може непряко да помогне при спирането на тютюнопушенето, защото хората, които искат да подобрят физическото си представяне и външния вид, осъзнават, че тютюнопушенето ги държи далеч от постигането на целите си.
Пушенето и културизма
Тъй като дишането е непосредствено повлияно от пушенето, има увеличение на съпротивлението на дихателните пътища и намаляване на количеството кислород, абсорбирано от кръвта. Сърцето на пушача е с 30% по-бързо от непушача. Увеличаването на сърдечната честота и кръвното налягане причиняват намален кръвоток от вашите съдове, намалявайки ефективността. Важно в културизма е натискането на последното повторение или допълнителната половин час на кардиото. Тъй като тютюнопушенето намалява функцията на белите дробове, вие сте без дъх, когато имате нужда от въздух. Тъй като пушачите произвеждат повече храчки, тази храчка частично блокира дихателните пътища, намалявайки правилното дишане. Има по-малко кислород на разположение на мускулите и по-високи нива на въглероден моноксид, който се свързва с хемоглобин, а не кислород. Катранът пречи на системата за почистване на белите дробове, позволявайки замърсяващите вещества да се заселят там. Пушенето намалява максималния прием на кислород с 10% и може да увреди тъканите на тестисите, които произвеждат тестостерон.
Незабавни ефекти на тютюнопушенето
Докато малцина биха оспорили дългосрочните увреждания на тялото, причинени от тютюнопушенето, сега има доказателства, че пушенето има незабавно въздействие върху мозъка, сърдечно-съдовата, дихателната, стомашно-чревната, имунната и метаболитната системи. Противно на общоприетото схващане, пушенето увеличава стреса и променя мозъчната химия, по-специално невротрансмитера, допамина. Той причинява бронхоспазъм, увеличава производството на храчки, причинява постоянна кашлица и намалява физическото представяне, включително способността за упражняване и повдигане на тежестите. Ускорява атеросклерозата, а никотинът в по-малко от пет цигари на ден увеличава лошите мазнини. Пушенето свива кръвоносните съдове и увеличава сърдечния ритъм и кръвното налягане. Производството на лигавицата в стомаха се възпрепятства, което ви оставя по-изложено на риск от пептични язви. Пушенето може да предизвика синузит, ринит и пневмония. Той пречи на абсорбцията на микронутриенти, особено на витамини С, Е и фолиева киселина, което води до недостатъци, които причиняват заболяване. Всичко това може да повлияе на конкурентния културист, тъй като той натиска тялото си чрез упражнения, дехидратация и диета.
Дългосрочните ефекти на тютюнопушенето
Едва ли има част от тялото, която не е засегната от химикалите в цигарения дим. Бодибилдърите трябва да вземат под внимание ефекта от тютюнопушенето и намаленото ниво на кислород върху способността им да повдигат тежести. Освен това липсата на кислород и стеснените кръвоносни съдове може да причини удари. Пушенето може да причини заболяване на венците, кариес и лош дъх. Секрецията на слуз в белите дробове намалява, което води до хронична кашлица. Никотинът повишава кръвното налягане и причинява по-лесно кръвосъсирването. Високото кръвно налягане от тютюнопушенето може да увреди бъбреците. Въглеродният моноксид отнема кислород от кръвта и води до натрупване на холестерол в стените на артериите. Пушачите са изложени на риск от рак на устата, хранопровода, гърлото и панкреаса и десет пъти по-вероятно да получат рак на белите дробове и емфизем като непушачи. Четиридесет процента от мъжките тежки пушачи ще умрат преди пенсионирането, в сравнение с 18% от непушачите.
Други ефекти
Когато тялото участва в сравнително напрегнато упражнение, като бягане, плуване или състезателни спортове, се нуждае от повече кислород за мускулите, които той използва. Както бронхоспазмът, така и повишеното производство на храчки причиняват обструкция на дихателните пътища, намалявайки общата белодробна функция, което след това води до лошо физическо представяне. Тютюнопушенето е доказано, че ускорява развитието на белите дробове при момичета на възрастно дете, което ограничава възрастта им за дишане. Освен че повлияват на вашето състояние за фитнес, тютюнопушенето може да ограничи бъдещия ви физически потенциал, когато се прави от най-ранна възраст.
