Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, показва високо ниво на налягане в артериите. Сърцето трябва да изпомпва по-силно кръвта, защото има натрупване на плаки, което стеснява коридорите. Някои храни повишават кръвното налягане, докато други помагат да се намали с течение на времето. Това е трудно за фъстъци, защото с твърде много може да повишите кръвното си налягане, но само с точното количество, което действително може да допринесе за понижаване на високото кръвно налягане.
Когато фъстъците и фъстъченото масло могат да повишат високото кръвно налягане
Натрият допринася за високо кръвно налягане, така че всяка сол, добавена към фъстъци или фъстъчено масло, може да увеличи високото кръвно налягане. Прочетете етикетите върху бурканчетата с фъстъчено масло и фъстъчените опаковки, за да потвърдите, че към тях няма добавена сол. Тъй като съдържат наситени мазнини, изяждането на фъстъци или фъстъчено масло може да доведе до високо кръвно налягане, тъй като твърде много наситени мазнини запушват артериите.
Когато фъстъците и фъстъченото масло могат да понижат кръвното налягане
Когато ядете фъстъци или фъстъчено масло с умереност, те могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, както се препоръчва в хранителните подходи за спиране на хипертонията или DASH, план за хранене. Фъстъците ви дават фибри, калий, магнезий и аминокиселината аргинин, всички от които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. DASH разпределя една порция ядки от четири до пет пъти всяка седмица, което ще бъде една трета чаша фъстъци или 2 супени лъжици фъстъчено масло. Когато използвате фъстъчено масло, за да замените маслото или маргарина, работите, за да намалите кръвното си налягане, тъй като те повишават високото кръвно налягане.
