Бягащите пътеки ви позволяват да получите вашето кардио тренировка по свое собствено време, без да се намесва времето. Но една още по-удобна машина е преносима бягаща пътека, която или се сгъва, или се сгъва, за да се складира, или просто да я преместите на желаното от вас място, като външната или фамилната стая. Ако се интересувате от закупуване на портативна неблагодарна, има няколко различни варианта, от които можете да избирате.
Ръчни бягащи пътеки
Ръчните бягащи пътеки се задвижват от ходене, така че ако искате да увеличите интензивността на тренировката си, като ускорите или наклоните, ще трябва да прескочите и да промените наклона ръчно. Те са по-лесни за придвижване, отколкото моторизираните бягащи пътеки, тъй като те са по-леки, но нямат икономия на място на сгъваемите машини. Тези пътеки изглеждат неудобни, но ако пазарувате с бюджет, можете да ги купите по-евтино от техните моторизирани гишета. Точно като ходенето активира тази неблагодарна, спирането ще се дезактивира, което я прави по-безопасен вариант за възрастни хора. Количеството калории, изгорени на всяка неблагодарна, варират поради фактори като продължителност и интензивност, но ходенето за един час при бавна скорост ще изгори повече калории, отколкото скоростта на ходене за половин час, което прави това добра покупка за по-бавни упражнения. (12)
Сгъваеми бягащи пътеки
Тази неблагодарна прави точно това, което името й казва, че се сгъва. Това го прави по-годни за съхранение и преносими от повечето други машини по рода си. Тази опция е перфектна, ако живеете в по-малък дом или го желаете за малка домашна фитнес зала. Те също така са по-достъпни от други фантастични машини. Повечето бягащи пътеки са 6,5 фута дълги и 3 фута широки, а сгъваемите бягащи пътеки са половината от тази дължина, когато са сгънати нагоре. Имайте предвид, че ще имате нужда от около два крака от всички страни, за да се включите и изключите безопасно. Колкото повече наклон сте добавили към вашето рутинно, толкова по-трудно ще са мускулите ви и толкова повече калории ще изгорите. Ако сте 155 паунда и вие ходите на 3,5 км / час наклон, ще изгорите около 422 калории за 1 час. (1) (3)
Моторизирани бягащи пътеки
Това са най-скъпите видове бягащи пътеки и те са далеч по-малко преносими от техните ръчни и сгъваеми колеги. Макар че не са идеални за малки пространства или за преместване от стая в стая, те се отличават с много фантастични бонуси. Някои бягащи пътеки ще ви кажат сърдечната честота, изгорените калории и докъде сте ходили. Други са построили феновете и следят за цялостния ви напредък. Ако решите да изберете моторизирана неблагодарна, имайте предвид силата на мотора, размера и естеството на наклона. Също така не забравяйте, че докато една машина може да ви каже колко калории сте изгаряне, повечето са неточни, освен ако те не влияят на теглото и възрастта ви, дори и тогава все още се познават. Лице, което пътува за 1 час при 5 мили в час, ще изгори около 563 калории. (1) (3)
Съвети и функции за безопасност
Всички тествани бягащи пътеки идват с ключ за безопасност, за да закрепите върху дрехите си. Ако паднеш, ключът за безопасност ще излезе от бягащата пътечка и ще изключи машината. Дръжте предпазния ключ настрани от малките деца, за да предотвратите включването на бягащата пътечка. Говорете с лекаря си, преди да започнете тренировка, ако смятате, че може да не сте готови. Започнете бавно, никой не очаква да изпълните 5 к на първия ден. Поддържайте хидратирани и носете подходящо облекло, като обувки за бягане и тесни дрехи; свободното облекло може да бъде уловено в колана, причинявайки наранявания.
