Пуканки лесно могат да преминат от здрави до ужасни с неправилни подправки съставки. Масло, сол, карамел и сирене са главните виновници и калории. За да върнете пуканки на по-малко от 100 калорични леки закуски, започнете с 3 чаши непушачи, пуканки с пуканки с въздух и експериментирайте с разнообразие от здравословни подправки за пуканки.
Сезон чрез заместване
Етап 1
Смесват се в нетрадиционни, но вкусни алтернативи като заместител на традиционните подправки за пуканки. Разстелете пуканките си на един слой върху лист за печене или, вместо това, добавете подправки към пуканки в голяма купа.
Стъпка 2
Леко пръскайте пуканки с маслен аромат на зеленчуков спрей, след това поръсете с няколко шейкъра без сол комерсиални подправки.
Стъпка 3
Прехвърлете пуканки от листа за печене в купа, като използвате шпатула, или хвърлете с голяма лъжичка, за да покриете пуканки в купа.
Направете го италиански
Етап 1
Смесете да комбинирате италиански подправки като риган, мащерка, босилек и черен пипер. Допълнителните подправки могат да включват черен пипер, лют червен пипер и пармезан.
Стъпка 2
Разстелете си пуканки в един слой на не-стик бисквитка лист. Спрей леко със зеленчуков или зехтин спрей за готвене, поръсете подправките и отново разпръснете леко.
Стъпка 3
Хвърлете пуканки, като ги повдигнете и завъртите със шпатула.
Стъпка 4
Печете подправките в пуканки в пещ на 300 градуса по Фаренхайт. Използвайте шпатула, за да се обърнете и хвърлете пуканки след пет минути от времето за готвене, а след това гответе за още пет минути.
Стъпка 5
Трансфер до обслужващата купа със шпатула и се наслаждавайте.
Мисли Orange
Етап 1
Леко покрийте пуканки в голяма купа с пръскане с растително масло.
Стъпка 2
Поръсете върху портокаловата напитка и портокаловата кора и хвърлете пуканки с лъжица.
Стъпка 3
Спрей с последен лек слой от спрей от растително масло, разхвърляйте, сервирайте и се наслаждавайте.
Нещата, от които се нуждаете
- пуканки
- купа
- Бисквитко лист
- Зеленчуков спрей - маслен вкус, зехтин или обикновен
- Смес от подправки без сол
- 1/8 ч. Л. черен пипер
- 1 ч.л. Италиански билки
- 1/8 ч. Л. лют червен пипер
- 1 ч.л. сирене пармезан
- шпатула
- Смесителна лъжица
- 2 1/2 л. прах от портокалов аромат, предварително подсладен със захарен заместител
- 1/2 ч. Л. изсушена портокалова кора
Съвети
- Единичните подправки на сухи пуканки могат да осигурят безпокойство за капките за пуканки. Добавете поръсение с канела, прах от чили, чесън на прах или сушен магданоз, за да изсушите пуканки и да хвърляте или леко подправяте шепи, докато ядете.
