Вие постоянно сте изложени на патогени и бактерии от заобикалящата ви среда и значителни количества микроорганизми живеят в тялото ви като част от нормалната флора. Инфекциите са сравнително рядкост и всички кредити за това отиват в имунната ви система. Инфекции обаче възникват, когато вашата имунна система е компрометирана поради съществуващо състояние, антибиотична терапия, наранявания и други фактори. Има някои витамини и природни добавки, които можете да приемате, които ще подобрят правилното функциониране на вашата имунна система.
Витамин А
Мастноразтворимият витамин А или ретинолът е от съществено значение за поддържането на здрава кожа, кости, зъби и лигавици и се среща в храни като месо, риба, яйца и млечни продукти. Заедно с други функции, кожата и лигавиците също са част от имунната система, тъй като пречат на патогенните микроорганизми да навлязат в тялото. Институтът Линус Паулинг също така заявява, че ретинолът играе важна роля в диференциацията на белите кръвни клетки и активирането на Т-лимфоцитите, които са ключови компоненти на имунната система. Въпреки че диетата е най-добрият и най-безопасен източник на витамин А, синтетичните добавки се предлагат и в повечето аптеки. Въпреки това трябва да се внимава, докато се приемат тези добавки, тъй като предозирането може да доведе до замаяност, главоболие, болка в костите и увреждане на черния дроб.
Витамин В-12
Витамин В-12 е компонент на витамин В-комплекс, който е важен за метаболизма и образуването на червени кръвни клетки. Проучване, публикувано в изданието от април 2002 г. на вестник "Американския колеж по хранене", посочва, че дефицитът на витамин В-12 се среща често при пациенти със симптоматични Giardia и Enterobius инфекции, но не и при асимптоматични. Това показва, че дефицитът на този витамин може да играе роля в развитието на симптомите. Недостигът на витамин В-12 може да се избегне, като се използват синтетични добавки на В-комплекс, които обикновено са безопасни за употреба с минимални странични ефекти. Той може да бъде получен и от храни като месо, риба, яйца и млечни продукти.
Витамин Ц
Витамин С е водоразтворим витамин, който има способността да предпазва клетките на тялото, включително имунните клетки от вредните ефекти на свободните радикали. Това увеличаване на живота на имунните клетки повишава способността на имунната система да се бори с болести. Витамин С може драстично да намали времето за инфекция и да подобри съпротивлението на индивида.
Храни като цитрусови плодове, горски плодове, пъпеши, зелени листни зеленчуци и домати са добри източници на витамин С заедно със синтетични добавки на витамин С. Обаче, свръхдоза може да доведе до разстроен стомах и диария и следователно е важно внимателно да следвате инструкциите за дозиране.
Витамин D
Мастноразтворимият витамин D може да регулира активността на Т-клетките и други ко-фактори, които са част от клетъчно-медиирания имунен отговор и следователно може да играе роля в управлението на инфекциите на дихателните пътища, "Текущи доклади за алергия и астма". Една балансирана диета, богата на риба, продукти от дневник и стриди, е добър източник на витамин D. Човешкото тяло може също да произвежда значителни количества витамин D, когато тялото е изложено на слънчева светлина. Лица с дефицит на витамин D могат да приемат синтетични добавки на витамин D, но хроничната свръхексплоатация може да доведе до камъни в бъбреците, повръщане и болки в мускулите. Следователно, препоръчваме да говорите с лекар преди да ги приемете. Течният разтворим витамин D може да регулира активността на Т-клетките и други ко-фактори, които са част от клетъчно-медиирания имунен отговор и следователно могат да играят роля в управлението инфекции на дихателните пътища, "Текущи доклади за алергия и астма". Една балансирана диета, богата на риба, продукти от дневник и стриди, е добър източник на витамин D. Човешкото тяло може също да произвежда значителни количества витамин D, когато тялото е изложено на слънчева светлина. Лица с дефицит на витамин D могат да приемат синтетични добавки на витамин D, но хроничната свръхексплоатация може да доведе до камъни в бъбреците, повръщане и болки в мускулите. Следователно, препоръчително е да говорите с лекар преди да ги вземете.
Витамин Е
Витамин Е е друг антиоксидантен витамин, който може да неутрализира свободните радикали. В допълнение, добавката на витамин Е може да помогне за предотвратяване на инфекции на дихателните пътища, особено при възрастните хора. Въпреки това, хроничната употреба на добавки от витамин Е може да увеличи риска от смърт и следователно е много важно да се консултирате с лекар, преди да приемете тези добавки. Включването на храни като пшеничен зародиш, царевица, ядки и маслини в храната е безрисков начин за получаване на витамин Е.
