Бар за закуска е бърза и лесна закуска за децата, но хранителната стойност на търговските барове често се поставя под въпрос от родители и здравни експерти. Според Kaboose, много от тези опаковани барове са с високо съдържание на захар, не съдържат истински плодове и не се правят с цели зърна, както се твърди, че са много. Въпреки това, много барове могат да бъдат приготвени вкъщи, които са с по-ниско съдържание на захар и по-високи в хранителните вещества - по-добре за закуска на дете.
Фъстъчено масло закуска барове
Според Cooks.com този бар за закуска, приготвен с фъстъчено масло, банани и овесени ядки, предлага порция хляб, плодове и протеини и половин порция млечни продукти. Бананите осигуряват калий, което е важно за здравословно кръвно налягане, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Фъстъчено масло доставя белтъчини, които поддържат здрави мускули, а овесът осигурява фибри, хранителни вещества, които могат да помогнат на детето ви да се чувства пълно до обяд. За да приготвите баровете, изсипете два банана и комбинирайте с една чаша суха овесена каша, 2/3 чаша сухо мляко, 1/4 чаша бухлисто фъстъчено масло, 4 ч.л. от мед, 1 чаена лъжичка. всеки от бакпулвера, сода и канела и 2 супени лъжици. на ванилия. Разстила се върху мазнина за печене и се пече на 350 градуса за 20-25 минути. Тази рецепта обслужва четири деца.
Кайсиеви барове от кайсиеви орехи
Само с мед и сушени плодове, за да ги подсладите, ястията за ядене на кайма от ястия за ядене на ястия правят питателна закуска. За да приготвите баровете, изпечете три чаши старомоден валцуван овес и 1/2 чаша нарязани орехи на 350 градуса за осем до 10 минути. След това ги разбъркайте с три чаши неподсладено задушено зърно, две чаши нарязани сушени кайсии, 1/4 чаша брашно за цялото бране и 1/2 ч.л. на сол. Отделно пюре от 12 унции. от копринен тофу с едно яйце, 1/2 чаша масло от канола, една чаша мед, 1 супена лъжица. от ванилов екстракт и 2 супени лъжици. от прясно настъргана лимонова кора. Сложете овесената смес в сместа за тофу и разстилайте върху голям лист за печене, който е смазан. Печете на 350 градуса за 35 до 40 минути. 16-те порции в този бар осигуряват здравословна доза фибри, които ще ви помогнат да поддържате редовно храносмилането на детето си. В допълнение, витамините в кайсиите стимулират здравословния имунитет, а сърдечно-здравите мазнини в орехите поддържат холестерола на детето ви на желани нива.
Мюсли Закуска Барове
Според Kidspot.com мюсли баровете са лесна закуска, за да паднат в кутиите за обяд на децата си, но те могат да бъдат скъпи - и пълни със захар, мазнини и кой знае какво още! Опитайте се да направите тези здрави домашно приготвени мюсли барове - децата ви няма да вкусят разликата. За да направите тези барове, ще имате нужда от тези съставки :? чаша (125 мл) мед ,? чаша захар, 125 грама масло, 3 чаши валцувани овес (виж бележка за опция за глутен), 1 чаша ориз мехурчета, 1 чаша султана,? чаша нарязани кайсии, дати или choc чипове ,? чаша изсушен кокос,? чаши пепита (ядки от тиква), слънчоглед или сусамово семе. За да се подготви пещта за подгряване до 180 ° С. Намажете и подрежете една тавичка (мината е 31 см х 22 см) с хартия за печене. Комбинирайте мед, захар и масло в тенджера на средна температура. Гответе, разбърквайте 2-3 минути докато маслото се разтопи и захарта се разтваря. Довежда се до кипене и готвене за 2 минути или докато сиропът леко се сгъсти. Извадете от топлина. Комбинирайте останалите съставки в голяма купа. Изсипете горещия сироп и разбъркайте, за да го съчетаете. Сложете лъжица в готова тава и я натиснете здраво, за да се уверите, че сместа ще се слее. Намокря пръстите си с малко студена вода и натиснах горната част, за да постигна гладко покритие. Печете в пещта за 15-20 минути или докато златистите. Охлажда се и след това се охлажда, докато се охлади и нарязва на 24 филийки (около 2 см х 6 см).
