Име: Gail D.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: gailduet (член от: 2014 г.)
Възраст: 58 години Височина: 5 фута 6 инча
ПРЕДИ Тегло: 355 паунда Размери: 28
СЛЕД Тегло: 167 паунда Размери: 12
Гейл загуби 188 паунда след сърдечен удар плаши LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Гейл: Животът преди извършването на тези промени беше много нисък. Нямах никакво самочувствие и никаква самооценка. Здравето ми не успя много бързо. Имах високо кръвно налягане, висок холестерол и хиатална херния, която лекарят не искаше да докосва заради здравето и теглото ми.
Не мислех, че ще живея по-дълго, отколкото родителите ми са имали в курса, по който отивах. Майка ми почина на 44 години. Тя беше с наднормено тегло и се задуши, докато беше болна от студ. Баща ми умря от тежък сърдечен удар по време на работа на 51-годишна възраст.
Моята диета се състоеше от бързо хранене, ориз, тестени изделия, пържени храни, чипс и леки закуски. Аз бях отгледан в Луизиана. Богатите и пържени храни са голяма част от културата тук, което не помогна.
Що се отнася до упражнението, какво беше това? Моят лекар ми каза, че трябва да отслабна и да намеря добро облекчаване на стреса, ако искам да живея достатъчно дълго, за да видя внуци. Никога не съм слушал.
Гейл се вдъхнови да направи промяна, след като лекарите определиха, че трябва да облекчи стреса в живота си. Снимка Кредит: Деби Стайн LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Гейл: Решението ми да направя промени започна една сутрин, когато се изправих за църква и мислех, че имам сърдечен удар. Обърнах се обратно в леглото и не казах на никого. В крайна сметка заспих. Не се чувствах много добре, когато се събудих, но продължих нормално (и пазех тайната си).
Имах подобна атака в средата на нощта около седмица по-късно и този път казах на съпруга ми, че трябва да ме заведе в болницата. Те определиха, че моята атака е свързана с стрес, а не сърдечен удар, и ми каза, че трябва да намеря диета и упражнения, които да помогнат за облекчаване на стреса в живота ми.
След много молитви и разговори с Бог, един ден се почувствах като че ли дойде при мен и ми каза, че мога да имам желанието на сърцето си, но че Той няма да върши цялата работа. Трябваше да участвам в тази трансформация. Затова реших да проуча какво трябва да направя в резултат на това и съм правил това още оттогава.
LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помогне да отслабнете?
Гейл: LIFEPLEASURE.CLUB ми помогна с храненето и упражненията. Също така ми помогнаха да прочета за подобни борби на други хора, с които мога да се отбележа. Обичам статиите и рецепти. Загубих тегло и пътуване от 5 януари 2010 г.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Гейл: Молитвата е силната ми подкрепа. Аз също съм член на група за подкрепа, която ми помага много. Мога да се свържа с други, които се борят с моя проблем.
Ездата на велосипед е един от любимите начини да се тренира на Гейл. Снимка Кредит: Деби Стайн LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Гейл: Обичам ходене, аеробика стъпка, елиптична машина и велосипед.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмият график за упражнения?
Гейл: Работя по четири или пет дни в седмицата, работейки по моя график, когато е необходимо. Аз съм член на местната YMCA, а аз също съм купа в лигата. Обикновено отивам на среща на група за подкрепа в понеделник и вторник след работа. Сряда е боулинг нощ, а сряда, четвъртък, петък и събота отивам в салона. Създадох тренировъчна стая в къщата ми, когато не стигна до фитнес залата. Неделя е времето на Бога, но понякога работя в моята малка домашна фитнес зала вечер.
За Гайл стандартното хранене се състои от зеленчуци, плодове, протеини, млечни продукти и зърнени храни. Снимка Кредит: Деби Стайн LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Гейл: Типичният ми ден включва три разумни ястия и две закуски (ако е необходимо). Моята храна се състои от зеленчуци, плодове, протеини, млечни продукти и зърнени храни. Харесва ми риба, пиле, пуйка и разнообразие от плодове и зеленчуци.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден?
Гейл: Когато за първи път започнах да ям 1800 калории на ден. Това постепенно намалява, когато загубата на тегло ми напредва, а сега ям между 1600 и 1400 калории на ден.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Гейл: Поддържам в кухнята си плодове, зеленчуци, кафяв ориз, риба, пиле, пуешко, ядки, боб и пълнозърнести нишестета
Гейл загуби впечатляващи 16 панталони. Снимка Кредит: Деби Стайн LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Гейл: Правя пазаруването в събота и подготвям храната си в неделя за следващата седмица. Опасявам обяда си за работната седмица всеки понеделник.
Опитвам се да бъда много стриктен през седмицата, но ям в четвъртък с колега и с моето семейство понякога през уикенда. Когато ям, правя възможно най-здравословен избор, което означава, че няма пържени или мазни храни. Обичам добра салата, но обръщам внимание на това, което влагам в нея.
LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Гейл: Бях много нещастен и се беше отказал от себе си. Бях диагностициран с хранително разстройство. Аз бях умствено, физически и духовно болен. Никаква сила на волята не можеше да ми помогне, преди да започна на този здравословен път.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Гейл: Научете се да обичате себе си и знайте, че Бог ви обича! Имате цел тук до края, затова направете всичко възможно.
Днес Гейл е на разстояние от холестерола и е изумен от лекарите си. Снимка Кредит: Деби Стайн LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Гейл: Получих ново начало със съпруга, децата и приятелите си. Все още нямам внуци, но съм готов, когато дойде времето. Аз съм щастлив, радостен и освободен от робството на себе си. Аз винаги съм се провалил в моя начин от години. Животът е добър. Аз съм скъпоценен и свободен.
Днес съм на холестерол и лекарите ми фиксираха хиаталната ми херния миналата година. Лекарите ми са изумени и толкова горди от мен. Когато се събирам с приятели и семейство, които не са ме виждали от известно време, те са изумени и искат да знаят какво се е случило. Винаги съм готов да споделя историята си. Няма достатъчно време през деня да разказва за чудесата, които са се случили в живота ми.
Ан Руснак е старши мениджър на SIMPLEASLIFE. Нейното желание да загуби бебешката тежест, преди бебето да завърши основното училище, предизвика интерес към здравето и фитнес, което продължава да бъде страст и до днес. Тя обича туризъм и йога и мисли, че най-доброто упражнение е това, което можеш да направиш с добър приятел. През годините желанието на Ан да се вмести в определен размер се превърна в това, което тя смята за по-важна цел да се чувства добре и да има енергия, за да живее в най-голяма степен.
