Въздухът на пуканки е хрупкава, нискокалорична закуска. Това е пълнозърнест храна, която ви снабдява с малко количество диетични фибри, витамини и минерали. Изберете пуканки вместо чипове, гроздове или бисквити, за да ограничите приема на калории и мазнини. Важно е да се отбележи, че пуканки бързо се задържат, така че да се появи в малки партиди. Една унция от пръкват от царевица прави около 3,5 чаши изскочи.
Калории, мазнини и протеини
Яденето на 1 чаша обикновен пуканки с пушене с въздух осигурява само 31 калории, без мазнини и 1 грам протеин. Попкорн прави чудесна нискокалорична закуска, за да ви поддържа на път да работите, за да загубите или да поддържате теглото си. Избягвайте да добавяте масло, тъй като той може бързо да опакова калориите. Ако имате нужда от малко повече вкус, опитайте да добавите чесън на прах, черен пипер, италиански подправки, къри на прах или дори няколко спрейове от господин зехтин.
Въглехидрати
Повечето от 31 калории в пуканки идват от въглехидрати. От 1 чаша пуканки ще получите 6 грама въглехидрати, от които 1 грам идва от диетични фибри. Това прави пуканки една относително ниска въглехидратна храна. Това е и пълнозърнест храна, което означава, че не е преработена или пречистена. Храненето на диета, богата на пълнозърнести храни, ви помага да посрещнете ежедневната ви нужда от фибри. Наред с други неща, фибрите помагат да се регулира храносмилането, може да помогне за понижаване на холестерола и може да помогне в управлението на теглото.
Витамини
Въздухът пуканки съдържат следи от витамини от вида B, тиамин, ниацин, В6 и фолиева киселина. Докато никой от тези витамини не присъства в значителни количества, яденето на пуканки заедно със здравословното хранене ви помага да посрещнете ежедневната ви нужда от тези витамини. Вашето тяло разчита на витамини от вида B, които помагат да се метаболизира енергията, да се поддържат здрави червени кръвни клетки и да се поддържа правилното функциониране на мозъка, нервната система, мускулите, имунната система, сърцето, кожата и храносмилането.
полезни изкопаеми
Попкорн съдържа също малки количества от някои основни минерали, включително магнезий, фосфор, цинк, манган, желязо, калий и мед. Както и при витамините, яденето на пуканки в допълнение към здравословното и балансирано хранене ви помага да посрещнете нуждата си от тези минерали.
