Тъй като M & Ms съдържат шоколад, те съдържат и наситени мазнини и захар - две съставки, които могат да бъдат нездравословни. Размерът на снакс, наречен Fun Size, пакети от M & Ms са малки, което означава, че потенциално ще изядете по-малко бонбони. Можете да ги включите като случайно удовлетворение в план за здравословно хранене.
М & М: Основите
Едната порция на M & Ms за млечни шоколад Fun Size е равна на три пакета, според уебсайта на M & Ms. Тази порция съдържа 220 калории и 8 грама мазнини, което е 12 процента от мазнините, които трябва да имате през целия ден. От тези 8 грама мазнини са наситени 5 грама и това е около една четвърт от лимита ви за наситени мазнини за деня. Твърде много наситени мазнини могат да повишат нивата на холестерола и да допринесат за повишен риск от сърдечни заболявания, според Американската асоциация по сърдечни заболявания.
Странни статистики за захарта
Трипъл пакет за сервиране на млечен шоколад M & Ms съдържа 29 грама захар, което е равно на 7.25 чаени лъжички. Това е повече от 6 чаени лъжички, които жените трябва да ограничат до всеки ден и 81 процента от 9 чаени лъжици мъже трябва да се ограничат до дневно, според AHA. Консумирането на твърде много захар редовно може да допринесе за нездравословно наддаване на тегло, което ви оставя чувствителни към сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Малки количества хранителни вещества
Въпреки че M & Ms не могат да се считат за хранителни, получавате малки количества от някои хранителни вещества. Доставката в три опаковки M & Ms съдържа 1 грам диетични фибри, но това е само 4 процента от 25 грама жените, които се нуждаят ежедневно, а по-малко от 3 процента от 38 грама мъже изискват всеки ден. Ще получите също 2 грама протеин, но това е само 4 процента от 46 грама жени, които се нуждаят всеки ден и само 3,5 процента от 56 грама мъже се нуждаят ежедневно. М & М съдържат следи от количества витамин А и калций.
Трябва ли да ям M & Ms?
Понякога опаковният пакет за М & М може да има място в иначе здравословна диета. Бонбоните не заслужават редовно място в плана ви за здравословно хранене, тъй като количеството мазнини и захар не заслужава ниското количество хранителни вещества, които получавате. Когато се сблъскате, просто разполагайте с един пакет вместо с три.
