Макар че няма нищо подобно на добра чаша, много хубаво нещо може да е лошо. Ето защо е важно да осъзнаете, че сте прекарали в кофеина. Това важи независимо от какъв вид пиене на кафе може да бъдете. Независимо дали обикновено имате една чаша първото нещо сутрин, или две чаши, когато удряте следобедната слабост, знаейки, че признаците, че сте имали твърде много, може да ви предпази от заболяване.
Колко
Клиниката в Майо казва, че умереният прием на кафе е от две до четири редовни чаши на ден. Това се равнява на 200 до 300 мг кофеин. Пиенето на толкова много кафе през деня все още ще има желания ефект от потискане на централната нервна система и събуждане. Тя все още ще увеличи способността ви да се съсредоточавате и концентрирате. Когато превишавате две до четири чаши кафе на ден обаче, започнете да карате неврологично влакче в увеселителен парк.
Непосредствени ефекти
Когато отидете над 500 мг кофеин - между пет и шест чаши - започвате да показвате незабавни признаци на ефектите му. Ще се почувствате нервно и нервно. Сърцето ти ще се увеличи и ти можеш да се потни. Ще говорите малко по-бързо от обикновено. Стомахът ви може да се разстрои. Може да започнете да бъдете раздразнителен за хората и да действате стресирано. Може дори да започнете да имате мускулни спазми, ако наистина сте прекалили това. Тези признаци могат да бъдат последвани от период на силна умора, тъй като кофеинът изчезва.
Дългосрочни ефекти
Пиенето на прекалено много кафе през цялото време ще промени начина, по който функционира тялото ви. Можете да разпознаете тези признаци и да коригирате приема си, съответно. Ако имате безсъние, безпокойство и цялостно намалено количество енергия, например, може да пиете прекалено много кафе. "Енциклопедия по естествена медицина" цитира изследване, проведено в Института по фармакология в Университета в Ерланген-Нюрнберг, Ерланген, Германия, където изследователите хранят мишки с кофеин и проследяват способността си да плуват всеки ден в течение на шест седмици. Докато е известно, че кафето увеличава енергията, с времето мишките са по-малко способни да плуват, отколкото в началото на изследването.
Нарязване назад или прекратяване
Намаляването на кафето, ако пиете твърде много, може да бъде неприятно. Вашите симптоми най-вероятно ще включват главоболие и умора. Може да имате и тревожност, запек и общо усещане, че сте психически по-бавни от нормалните. Това е така, защото кофеинът, който е причинил мозъчните ви неврони да стрелят бързо, сега е намален или липсва. Като да намалите или да откажете всяко лекарство, ще минете през период на оттегляне. Тя трябва да продължи една седмица или две, според NaturalNews.com. След това ще се върнете към чувството за нормалност - или поне така сте правили, преди да сте развили пристрастяване към кофеина.
