Фритос е популярен царевичен чип, но консумацията им се простира отвъд закуската. Фритос, произведен от Frito-Lay, също се използва за потапяне и като замазка за чили или тако салати. Чиповете съдържат сравнително малко съставки - просто царевица, царевично олио и сол - и не съдържат всички основни алергени и добавки, включително глутен, казеин и соя. Ако наблюдавате какво ядете и имате вкус към Fritos, разбирането на тяхната хранителна стойност е важно.
Порция
Според пакета една порция от фритос е 1 унция. Това е приблизително равно на 32 чипа. Количеството порции в опаковка от Fritos варира в зависимост от размера. Имайте предвид обаче, че дори малки торбички от Fritos - като например 3-унция. чанти, които обикновено виждате в автомати за продажба - съдържат повече от една сервиса, въпреки че може да изглежда, че те са предназначени за едно ядене.
Калории
Всяка 1-унция. сервиране на Fritos съдържа 160 калории, включително 90 калории от мазнини, според етикета на хранителната стойност на торбата. Ако следвате диета с 2 000 калории на ден, всяка порция Fritos съставлява 8% от общия дневен прием на калории.
Дебел
Фритос съдържа 10 грама мазнини във всяка порция. В мазнината са включени 1,5 g наситени мазнини. Общото съдържание на мазнини е равно на 16% от препоръчителния дневен прием, ако следвате диети с 2 000 калории. Съдържанието на наситени мазнини е равно на 7% от препоръчителния прием. Фритос не съдържа холестерол или транс-мазнини.
Въглехидрати
Фритос има 15 грама въглехидрати на всеки 1-унция. сервиране. Една порция е равна на 5% от препоръчителния прием, ако ядете 2 000 калории на ден. Въглехидратите във Fritos включват 1 g диетично фибри - равно на 4% от препоръчителния прием - и по-малко от 1 g захари.
натрий
Точно както много преработени закуски, Fritos съдържат натрий. Всяка унция има 170 mg натрий или 7% от препоръчителния прием. USDA препоръчва да ограничите приема на солени храни, защото повечето хора ядат повече, отколкото би трябвало. Високият прием на натрий може да допринесе за здравословни условия като високо кръвно налягане. Натрият в Fritos не съдържа мононатриев глутамат или MSG, който е свързан с нежелани реакции, включително главоболие, гръдна болка и сърцебиене, съобщават MayoClinic.com.
протеин
Всяка сервиране, която ядете от Fritos съдържа 2 грама протеин. Протеинът е жизненоважен за вашето здраве, но Fritos не са особено добър източник. Месо, риба, птици, яйца, боб и бобови растения са много по-добри източници, според хранителната пирамида на USDA. Една 3-унция. хамбургерът, например, съдържа 21 g протеин.
Витамини и минерали
Вероятно не сте закуска на Fritos, за да задоволите нуждите си от приема на важни витамини и минерали. Чиповете обаче съдържат малки количества от няколко витамини и минерали. Всяка 1-унция. сервиране има 6 процента от препоръчителната дневна стойност за витамин Е, 4 процента за фосфор и 2 процента за калций и витамин В6, според етикета на храните.
