Сърдечната Ви честота е друг начин да кажете колко пъти сърцето ви бие в минута. Това варира в зависимост от хората, но като знаете сърдечната честота и начина, по който тя се променя по време на почивка и упражнения, ви помага да наблюдавате собственото си здраве. По-ниският сърдечен ритъм, когато сте в покой, обикновено показва по-здраво сърце.
Вашата почивка сърце
Когато сте в покой и сте спокойни, спокойни и добре, сърдечната честота трябва да бъде между 60 и 100 удара в минута, според Американската асоциация по сърдечни заболявания. По принцип сърцето ви намалява скоростта си, за да изпомпва необходимото количество кръв, а не повече. Хората, които упражняват много, могат да имат сърдечен ритъм на почивка от около 40 години, въпреки че заслужава да се отбележи, че неактивните хора, приемащи бета-блокери, също могат да имат сходно нисък сърдечен ритъм.
Помпайте го, бавно го напускайте
Когато тренирате редовно, сърцето ви се засилва. Когато сте в покой, укрепеното сърце не трябва да върши толкова много работа. Това означава, че тя може да изпомпва ефикасно кислородната кръв около тялото ви с по-ниска скорост. Ползата за здравето от по-ниска сърдечна честота е, че имате по-малък риск от сърдечни заболявания.
