Уеб сайтовете и магазините за продажба на дребно предлагат безброй добавки, които претендират, че повишават издръжливостта и производителността на тийнейджърите и възрастни спортисти по време на състезателни спортове. Въпреки това повечето продукти, обозначени като хранителни добавки, летят под радара на FDA и не могат да предлагат никаква хранителна стойност. За мнозинството млади спортисти една добре балансирана хранителна ежедневна диета е достатъчна за постигане на върхови резултати.
По-консумиране на добавки
Хранителната добавка е широко разпространена сред тийнейджърските атлети, поне в Канада. Проучване в изданието от ноември 2007 г. на "Клиничното вестника на спортната медицина" определи практиките за диетична добавка на канадски спортисти с различна възраст. Изследователите са интервюирали 314 мъже и 268 жени на средна възраст 19 години, представляващи 27 спорта. Участниците отговориха на въпросници и разкриха, че повече от 88 процента от тях допълват диетата си със средно по три продукта. Изследователите твърдят, че най-често се консумират спортни напитки, спортни барове, мултивитамини, протеинови добавки и витамин С, в този ред.
Калций и витамин D
Калций и витамин D отдавна са признати за подобряване и поддържане на здравината и плътността на костите при хора от всички възрасти. Проучване, публикувано в октомврийския брой на вестник "Журнал за увреждане, функционалност и рехабилитация", разглежда актуалната медицинска литература за ефектите на калция и витамин D върху младите спортисти и военнослужещите. Авторите заявяват, че макар и сравнително малко да е публикувано за мъже спортисти и прием на калций и витамин D, жените спортисти и военнослужещи, които консумират 1500 mg калций дневно, имат най-малкото съобщени стрес фрактури поради спортни наранявания.
цинк
Добавянето на цинк има силни антиоксидантни ефекти и може да подобри представянето при тийнейджъри, участващи в борба, според изследване на изследването "Biological Trace Element Research" от април 2010 г. Изследователите набират 40 юноши мъже за изследването, 20 от които са активни борци и 20 седативни индивида. Половината от членовете на всяка група бяха допълнени с цинк, докато другата половина получи плацебо. След оценка на няколко установени биологични маркера, изследователите заключават, че добавката на цинк предотвратява производството на разрушителни свободни кислородни радикали и може да допринесе за подобряване на здравето, физическата издръжливост и производителност на атлетите.
Необходимо ли е допълване?
Липсват доказателства, че хранителните добавки от тийнейджъри спортисти водят до подобрено физическо представяне, съгласно статия от юли 2009 г., публикувана в "Journal of Pediatrics". Авторите установили, че хранителните добавки са широко разпространени сред тийнейджърите, които са мотивирани от подобряването добро представяне на тялото или се опитват да компенсират недостатъчната диета. Изследователите установили, че най-широко използваните хранителни добавки имат много малко медицинско доказателство, потвърждаващо някакви физиологични ползи. Статията заключи, че повечето тийнейджърски спортисти изискват само балансирано ежедневно хранене за добро спортно представяне.
