От юни 2010 г. планът за пестене на храна на Министерството на земеделието на САЩ за двойка от 19 до 50 години с две деца на възраст от 2 до 5 е разрешил 117,10 долара на седмица или 507,60 долара месечно за харчене на храна. Това е насоката, която се използва за определяне на разпределението на печата, но също така е полезна като база за всеки, който търси да намали бюджета си за хранителни стоки.
хранене
Балансирано хранене трябва да включва протеини, пълнозърнести храни и плодове или зеленчуци. Кафяв ориз и пълнозърнести макаронени изделия са относително евтини, така че големи количества от тези храни могат да формират основата на песните ви храна. Протеинът е най-скъпата част от хранене, но семействата с ниски доходи могат да се протягат в долари за хранителни стоки, като планират ястия, които включват достъпни протеинови източници като яйца и сушени бобчета. За да спестите пари за плодове и зеленчуци, е полезно да пазарувате за евтини продукти на пазарите на местните фермери или да купувате замразени продукти, когато е възможно.
напитки
Когато работите с много нисък бюджет за храна, важно е да се уверите, че всяка покупка ви дава най-добрата възможна стойност. Водата е идеалният избор за напитки за семейства с ниски доходи, тъй като е свободен и играе жизненоважна роля за поддържане на тялото хидратирано. Нискомасленото мляко и 100% плодови сокове също са добри решения за напитки. Избягвайте напитки, подправени със сода или захар, освен като специално лечение; тези продукти са скъпи и не предлагат реална хранителна полза.
Продажби и купони
Разтеглете долара си, като планирате ястия около продажбите и купоните, които се предлагат във Вашия хранителен магазин през определена седмица. Ако имате достъп до интернет вкъщи, има няколко уебсайтове за по-пестеливи майки, които предлагат купон и продажба на мачове за магазини като Wal-Mart, Target, Albertsons и Safeway.
Магазини за магазини
Търговските марки някога са били смятани за продукти с по-нисък профил, но тези елементи сега често са също толкова вкусни и питателни, колкото и техните партньори. Можете да намерите марки магазини за всичко - от фъстъчено масло до зърнени закуски. Тъй като нямат национални рекламни кампании, тези продукти могат да бъдат продадени с икономия до 50%.
Удобства Храни
Важно е да избягвате възможно най-удобните храни. Въпреки че продукти като печене на смески и предварително измити зеленчуци могат да спестят време в кухнята, ясната цена на марката отнема твърде много от ограничен бюджет за хранителни стоки. Ако не се чувствате добре в кухнята, вземете няколко основни готварски книги от местната библиотека, за да научите как експертно да се отрежат продуктите за салата и как да направите свои собствени ролки за вечеря от нулата.
